长时间呆在家里会导致孩子感到无聊，让彼此紧张，冲突升级，严重挑战我们的理智！以下是理学院心理学学院的 Mark Dadds 教授提供的一些实用技巧。它们针对的是小学学龄儿童的父母，但同样的原则适用于任何年龄的儿童。

1. 划分你的家

没有什么比混乱更能让我们失去理智了。除非努力将不同的活动限制在房子的不同区域，否则家庭空间会很快陷入令人不快的混乱区域。在您家中定义明确的区域，对应于 1) 仅限成人区域； 2) 儿童游乐区； 3) 嘈杂的颠簸区域； 4）安静的活动，等等。在冰箱门上放一张地图，让所有人都能看到。

2. 制定一个宽松的时间表

再次，在冰箱上放一个时间表，安排活动，让您的孩子和您自己忙碌起来。提前一周为每天的早上、下午和晚上制定一个宽松的时间表。选择创意、学习和琐碎活动的混合体，以及让所有人参与的常规家务活。尽量让这一切变得有趣！

鼓励孩子积极的行为。照片：Pixabay

3. 计划奖励和管教

确定您希望更多地看到孩子的哪些行为，您希望少看到哪些行为，然后为两者计划后果。因此，积极的行为，如听从指示、玩得好、独立玩耍和说得好，应该得到表扬、拥抱、喜爱、奖品，尤其是你的时间。打架、攻击、拒绝听从指示和其他问题行为应该以冷静、明确的后果来应对，例如失去特权或超时。这里的规则是确保你更多地关注积极的孩子行为而不是消极的行为。而且不要忘记，奖励应该是有趣的、不可预测的、情绪化的，并且每次都不同；纪律应该是可预测的、无聊的和非情绪化的。

4. 召开家庭会议

一起集思广益，就上述第 1、2 和 3 点作出决定。让每个人都参与进来，倾听孩子的意见，并保持乐趣。在会议结束时“摇一摇”以确认家庭计划（在这场危机中，碰肘！）。您希望孩子们参与该计划，因此他们越是觉得自己是该过程的一部分越好！

与您的孩子共度美好时光。照片：Daniela Dimitrova/Pixabay

5. 让您的孩子全神贯注

安排专门的特殊时间，比如每天在这里和那里安排 30 分钟，为每个孩子单独安排。

6.注意你的伴侣

在专门的父母时间安排，同样30分钟在这里和那里，滋养自己和成人关系。

7. 不要参与打架

尽量不要参与裁判儿童打架。试图找出谁开始了什么，谁对谁做了什么，没有用，反而会加剧战斗。相反，把孩子当作一个团队来对待, 拒绝参与谁做了什么，并奖励他们作为一个玩得很好的团队，并将后果作为一个团队应用到他们身上，因为他们打架而不是玩得好。

8. 使用 Premack 原则

学习心理学中一个有用的原则是人们会执行不太受欢迎的任务来获得更理想的任务。因此，获得屏幕时间和其他高度渴望的活动，取决于首先完成家务和家庭作业！

9.做一个在线育儿课程

帮助你的孩子学习做一个在线育儿课程来表现良好和快乐。这个很有效！如果孩子们经常打架、争吵、发脾气、抱怨和不顺从，这样你就很难管理孩子和你你自己对他们的反应，做一个在线课程，教授管理问题儿童行为的专业技能。试试 ParentWorks。

和你的孩子一起玩，重新发现爱。照片：Pexels

10. 重新发现爱情！

最后，试着让它变得有趣并重新发现爱情。回想一下您想要孩子和家庭的积极原因。在您的心中为您的家人找到一个地方，并尽可能多地在那里度过。原谅他们的小烦恼，敞开心扉，花时间在一起，大笑，在每天发生的小事和你们在一起的事实中找到爱和快乐。