前几天我正在和我的理发师聊我们的圣诞节计划。我们都是分居的母亲，我们分享了我们的故事，只有那些走在同一条路上的人才能做到。她解释说今年她将独自度过圣诞节。
作为最无私的母亲，她问她的独生女，这次她想在哪里度过这一天——和她在一起，或者和她的父亲和同父异母的兄弟姐妹一起度过。她的女儿选择在圣诞节早上醒来，屋子里充满了孩子和兴奋，所以她的母亲会独自醒来，沉默和失落。我觉得这就像一记重拳打在了肠子上。
“我完全明白了”，妈妈对我说。 “而且我知道这并不意味着她不爱我，但它仍然很痛。”
我只能想象。
关

Sara O"Byrne 博士，高级临床
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我自己的安排更容易处理。自从六年前与三个九岁以下的孩子分居以来，我和前夫设法找到了一个“新常态” “在圣诞节，我们俩都没有一个人过。第一年是原始的，充满了恐惧——我们能不能在不给孩子或彼此造成太多负面影响的情况下度过它？
我无法忍受分开过圣诞节的想法他们，但同样，我知道如果他们的父亲不在他们身边，他们的庆祝活动会留下多大的空白。我们俩都不想错过在圣诞节早上醒来看到圣诞老人的到来，所以我们决定我们会一起在我家度过平安夜，第二天我们会按照惯例在我母亲家送礼物和吃午饭，所有的表亲、阿姨、叔叔和亲戚都会在那里。
孩子们会尽可能地接近他们的孩子。
尽可能像圣诞节一样，我们俩都不会必须经历孤独和想念他们的折磨。第一年有点紧张，有点奇怪，但从那时起，我们“已经改进了这个过程，以便它对所有参与的人都尽可能地发挥作用。
这些是我从过去六年中学到的一些教训——从我自己的经验和与他人交谈的经验。
1 在一起更好？
如果你们有可能在不爆发第三次世界大战的情况下一起度过圣诞节，那么这可能是每个人的最佳解决方案。孩子们可以和父母一起度过这个特殊的日子，每个人都可以见证魔法
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当然，对于许多人来说，这根本行不通——如果行不通，那么强行解决问题会更糟。相反，让爸爸来一个小时，一家人一起散步，或者即使在两个家庭之间分开一天仍然可以很好地工作。做不到这一点，总是有 Facetime。不一样，但比完全没有接触要好得多。
2 家庭休战
圣诞节通常涉及更广泛的家庭聚会，在情绪高涨的分离后可能会非常困难。你的家人永远是你最大的支持者，所以他们可能很难有礼貌，更不用说欢迎你的前任了。再加上过量的酒精，情况很容易燃烧。在任何聚会之前与家人聊天是个好主意，解释你决定一起度过圣诞节，为什么这对你很重要，以及你希望你的孩子如何度过一个平静而快乐的圣诞节。如果你能咬住你的舌头来做到这一点，那么他们也可以！
3 比较是快乐的窃贼
所有完美的家庭，拥有完美的生活，完美的家，以及完美的人际关系……一个字都不相信！爱尔兰每年有三千对夫妇申请离婚（还有那个” s只是那些结婚的人）。我们周围有很多“现代”家庭，以自己的方式处理自己的个人情况。还有更多的家庭，表面上看起来很幸福，但幕后的故事却大不相同。每个人都有自己的自己的问题，挑战和问题 - 所以尽量不要专注于家庭圣诞节的 Instagram 版本，只专注于让你的版本尽可能地做到最好
。4 新传统
哀悼失去你通常的圣诞节传统可能很难。但传统只是你随着时间的推移建立起来的仪式。为什么不创造一些新的呢？它们甚至可能会变得更好。平安夜可以成为拜访朋友，而不是坐下来观看家庭电影。圣诞节的早晨可能会成为一个庆祝活动在他们的祖父母家为孩子们吃早餐。 St Stephen"s Day 可能是整天躺在床上看 Netflix 庆祝活动，没有糖崩溃的孩子要处理。一旦你每年都做同样的事情，它就会成为一种传统 - 所以建立一些新的辉煌.
5 长期思考
第一个圣诞节很难，但它会变得更容易。情绪压力减轻，生涩减少，孩子们习惯了新的环境，一切都变得更容易管理。把第一个圣诞节从你的清单上剔除是一件大事，所以庆祝你很快就会站在它的另一边。
6 送礼 有
竞争力的送礼对任何人都没有帮助 - 甚至对过度放纵的孩子也没有帮助。分居的财务影响是不可避免的，因此增加它只会引起紧张和怨恨。为什么不通过赠送“妈妈和爸爸”的组合礼物来两全其美呢？孩子们会将你们视为一个团结的团队——尽管发生了所有变化，他们仍然是他们的父母，而且圣诞节的费用由你们双方分摊。这对每个人来说都是双赢的。
作为分居的父母度过圣诞节并不总是那么容易 - 但找到一个适合每个人的新圣诞节是年复一年不断给予的礼物。
专家建议
Treehouse Practice 的高级临床心理学家 Sara O"Byrne 博士
■ 如何管理孩子在没有“正常”圣诞节时的失落感：圣诞节对许多人来说是一个快乐的时光，但同时也是一个失落经历的时刻脱颖而出。与其试图在孩子不正常的时候强迫他们安好，不如试着承认这些感受，让他/她知道感到悲伤、生气或困惑是可以的。这种简单地“与”的想法您的孩子并帮助他/她理解感受将加强与您的现有联系。
■ 如果可能，与您的前伴侣一起制定一个计划，以您的孩子为中心。当孩子们知道会发生什么并为改变做好准备时，他们的反应最好。这总是会涉及与您的前伴侣进行一些艰难的对话和谈判。在这些对话中问自己“我的孩子需要什么？”可能会有所帮助。而不是陷入旧伤。
■ 让他们知道圣诞老人会去哪里，并确保没有重复的礼物。考虑到这一点，请注意您可能希望通过在圣诞节宠坏他/她来使您的孩子过得更好。您的孩子需要与您的关系保持一致，这是最终帮助他们适应不断变化的家庭动态格局的核心。
■ 照顾好自己的心理健康：就像验证孩子的情感体验很重要一样，父母也是如此。对失去以前的家庭经历和共同的传统感到难过是可以预料的。如果您预计圣诞节期间独自一人，请为此做好计划。接触家人和朋友，创造新的传统。当您的孩子与前伴侣共度时光时，为什么不与朋友一起进行海上游泳或快走呢？弄清楚是什么给你带来快乐，这可能与过去的圣诞节有点不同。
■ 很容易接受“完美圣诞节”的想法并尝试创造一些无法实现的东西。这自然会产生不必要的压力。请记住，没有一种完美的方式来度过圣诞节。重要的是共享连接的小时刻，这些都可以在不花费大量成本的情况下实现；一起玩棋盘游戏、看电影或去公园。无论您如何度过圣诞节，请记住，最重要的是让您的孩子获得安全感，因为他们知道他们的父母同样爱他们，即使他们不再住在一起。