人类最佳睡觉时间表(建议永久保存)(人类最佳睡眠时间是多少)
admin
2023-03-23 12:43:44
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最近睡眠问题被冲上热搜，提起健康睡眠时间大家第一反应就是睡足8小时，英国睡眠协会会长最近指出，不同的人群所需的睡眠时间并不一样，他们之间存在着差异。强硬的让身体每天睡8个小时反而不利于身体健康。
不同的人群每天所需要的睡眠时间都不一样，婴幼儿每天须保持在12个小时以上的睡眠才能保证身体的正常发育。18岁以下的青少年睡眠时间应当在9~10个小时，才能使身体得到放松和休息，不会影响到第2天的学习。18~64岁的成年人睡眠时间应当保持在7~8个小时才能使精力充沛，应对日常的工作和学习。65岁以上的老年人健康睡眠时间应该保持在至少6个小时左右。
这些睡眠时长并不是硬性标准。具体的睡眠时长还是要根据各自的身体状况为主。每个人的睡眠偏好不同，有的人喜欢早睡早起，有的人喜欢晚睡晚起，顺应自己的睡眠规律保证有充足的睡眠才能提高身体免疫力，保护人体健康。
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