瑜伽婴儿(幼儿亲子瑜伽)
目击者新闻（WBRE/WYOU）——睡眠不佳导致高度焦虑。瑜伽练习对所有年龄段的人都有帮助。
瑜伽练习旨在通过姿势和咒语将思想、身体和精神联系起来。甚至儿童也可以从瑜伽中受益。
COVID-19 大流行给包括学龄儿童在内的许多人带来了巨大的压力和焦虑。从戴口罩到虚拟学习，再到社交距离，孩子们必须不断适应日常生活中的变化。
帮助孩子应对这些突然变化的一种方法是通过瑜伽和练习正念。
Chelsea Manganaro 是一名儿童瑜伽教练，她在 Moosic 的 Near Me Yoga 健身工作室教授瑜伽课程。瑜伽是一组旨在控制和保持头脑的身体、心理和精神练习。
“我们包括很多让身心平静的方法，以便他们可以放松，而不是我们必须燃烧能量的想法，有时这会增加能量，所以我们让自己倾听自己的身体并减慢心率，这样我们就可以放松，”曼加纳罗说。
他们通过保持姿势、重复咒语、着色甚至玩有趣的游戏来学习放松。这还不是全部。这些孩子还学会了如何在忧虑石的帮助下表达自己的情绪。
“这使他们能够与自己的感受联系起来并表达出来，告诉人们脑海中发生了什么，”Manganaro 说。
Carla Beadle 八岁的孙女 Rosie May 在过去的两年里一直在 Near Me Yoga 上瑜伽课。对于 Rosie May，所学到的教训远远超出了课堂。
“她在家里使用它。如果她感到沮丧，她会使用切尔西教她的技巧通过冥想让自己平静下来，做一些伸展运动。她甚至录制了自己做瑜伽的视频。她真的很喜欢它，”比德尔说。
瑜伽还提供了寻找正念的机会。
“正念和儿童瑜伽齐头并进，”曼加纳罗说。
“正念意味着在没有判断力的情况下适应当下，”临床心理学家大卫帕尔米特博士说。
练习正念的另一种形式可以很简单，比如去美容散步、悠闲地散步、用手机拍照，任何可以帮助你专注于此时此地的活动。
“通常在我们没事的那一刻，只关注细节是一种自然的平静影响，”Palmiter 博士说。
当您感到压力或焦虑时，让心灵平静是关键。切尔西说，她的学生提高了灵活性，增强了信心，提高了注意力，睡得更好。