感冒和流感季节可不是开玩笑的。尤其是今年。众所周知，

今年（2018）的流感季节是我们见过的最严重的

，它导致更多的儿童生病和死亡。可怕！作为一个三个月大的孩子的母亲，我一直担心让我的儿子接触这些细菌，并想尽我所能让他保持健康和安全。

最近，我受邀参加 Stonyfield 举办的网络研讨会，由

FAAP

的 Tanya Altmann 博士主持，主题是在感冒和流感季节保持婴儿健康。 Tanya 博士是儿科医生、畅销书作家、三个孩子的母亲、美国儿科学会发言人、加州大学洛杉矶分校美泰儿童医院临床助理教授，以及

Stonyfield YoBaby 酸奶公司值得信赖的代言人

。我立即报名参加了网络研讨会，并很感激我这样做了！

我拉起椅子，拿起我的

Stonyfield 希腊酸奶

作为零食，准备好学习了！我从 Tanya 博士那里学到了很多很棒的建议，并想与您分享五个关键点，这将有助于我们所有人在一年中这个可怕的时刻保持孩子的健康。

1. 睡眠

我们都知道，在抗击疾病方面，睡眠至关重要。 Tanya 博士强调，如果我们的婴儿睡眠不足，他们就无法抵抗感冒或感染。她建议婴儿养成良好的

睡眠时间表

，并建立

一致的午睡时间

和

就寝时间

。她还说，我们需要将电视、iPad 和所有

屏幕远离卧室

，以帮助他们睡得香甜。

如果您不确定

您的孩子应该睡多长时间

，以下是推荐的睡眠时间：

婴儿

4-11 个月 = 12-15 小时

幼儿

1-2 岁 = 11-14 小时

学龄前儿童

3-5 岁 = 10-13小时

学龄

6-13 岁 = 9-11 小时

2.

营养

营养食品

是大自然的良药。我们的孩子吃得越好（膳食均衡），他们的身体就会变得越强壮。

说到早餐，我们早上应该吃蛋白质，不管什么年龄。一些例子是鸡蛋、酸奶、坚果酱、全麦燕麦片、蛋白质煎饼等。我们都需要这些来让我们的大脑集中注意力。这也有助于稳定我们的血糖，让我们更饱。

其他餐点？每顿饭和点心都应包括水果和蔬菜。她鼓励家庭尽可能多地购买天然食品。如果它有生命，那对你有好处。那里没有惊喜！但是在购买其他食品时，请阅读标签。 Tanya 博士说我喜欢的关于成分的一条简单规则是：“五种或更少是最好的。超过10个，再想一想。”在为家人购买杂货时，这绝对是一个很好的提示。她分享的另一条经验法则，中午之前没有假颜色，如果有的话。

Tanya 博士是

Stonyfield YoBaby 酸奶的忠实粉丝，

为她的患者和她的孩子提供酸奶。她说它是婴儿和儿童的绝佳选择，因为它经过有机认证，不含人工激素、有毒的持久性杀虫剂和转基因生物，而且 YoBaby 中没有假色素或人造糖。它是冷藏酸奶中儿科医生推荐给 6 个月至 2 岁婴儿和儿童的第一款酸奶！她还喜欢他们使用植物性杯子（PLA 杯子），这消除了聚苯乙烯包装的顾虑。此外，它的碳足迹更低。有趣的是，

Stonyfield

是唯一一款带有植物制成的杯子的有机婴儿酸奶。他们这样做是因为除了为我们的婴儿提供美味的有机酸奶外，他们不想在杯子里放任何其他东西。 ? Tanya 博士推荐

Stonyfield YoBaby 酸奶的

另一个原因

是它含有 BB-12 益生菌，可以让肚子更开心。 BB-12® 已被证明在作为均衡饮食和健康生活方式的一部分时通过促进有益的肠道细菌和规律的软便而有益于消化系统健康。

3. 补充剂

我们的孩子获取维生素和营养的最佳方式是通过他们的食物。我们的孩子需要什么？

维生素 D

— 每天额外获得 400-600 单位的维生素 D。

我们过去常常通过在户外晒太阳来实现这一点，但我们在户外度过的时间越来越少。你可以用牛奶、

酸奶

、鸡蛋等来补充它。它有助于我们的免疫系统保持强壮并发育强壮的骨骼。每个人都需要额外的维生素 D。Tanya

博士说，如果您已经感到不适，请将维生素 D 的剂量加倍。成人应该服用 1,000-2,000 单位。

维生素 C

— 维生素 C 有助于预防和缩短病程。 Tanya 博士建议每天吃两个柑桔，尤其是在感冒和流感季节。

益生菌

——老少皆宜的每一天！

YoBaby

添加了有益于肠道健康的益生菌。

欧米茄

——如果你每周不吃 3 次鱼，你可能需要更多。

您可以通过补充剂和蘑菇胶囊（每天服用两个）从鲑鱼、蛋黄中获取欧米茄。

Tanya 博士说，如果您觉得自己生病了，请加倍剂量。

4. 锻炼

让我们的孩子保持活跃很重要！建议孩子每天至少需要 60 分钟的锻炼或积极玩耍。实现这一目标的最好方法就是让它变得有趣！和你的孩子一起玩。您的孩子越是看到您积极活跃并成为健康的良好榜样，他们就越想做同样的事情。

5. 卫生

保持清洁。细菌无处不在。但是，如果您教您的孩子注意卫生，这可以限制他们接触到的细菌数量。以下是与他们分享的一些规则：

洗手。

孩子们应该唱两遍“Row, Row, Row Your Boat”这首歌，或者在洗手的同时念出整个字母表。这是确保我们的手干净的最好方法。

不要碰你的脸。

你知道吗，我们平均每天触摸我们的脸 2,000 到 3,000 次？那是

每分钟

2到5次！

试着注意这一点，因为这是我们生病的主要方式。

消毒所有表面。

我们的孩子当然不会这样做，但这是我们可以帮助他们保持健康的事情。

掩盖咳嗽和打喷嚏。

这是我们需要在孩子很小的时候就教给我们的小窍门。打喷嚏和咳嗽时不要用手捂住，而是用纸巾遮住他们的上袖或肘部内侧。

使用纸巾。

当您咳嗽、打喷嚏或需要擤鼻涕时，请使用纸巾。这是不传播细菌的最佳方法，因为您将把这些组织扔掉。

生病时呆在家里。

这是一个即使是成年人也需要学习的课程。生病时呆在家里是最好的选择。你的身体需要休息和营养来帮助你恢复。这也将限制其他人生病的机会。

我在这次网络研讨会上学到了一些很棒的东西，非常感谢 Stonyfield 和 Tanya 博士聚在一起向像我这样的父母介绍这些信息。我希望这些信息能帮助您和您的孩子在这个感冒和流感季节以及全年保持健康！