这

几乎是所有父母似乎都在努力解决的问题：鼓励孩子吃蔬菜。虽然他们将来可能会喜欢它们，但幼儿不喜欢蔬菜的情况并不少见。问题是，获得

蔬菜提供的

营养

对他们来说仍然很重要。

你需要想办法确保你的孩子得到这些重要的营养。

但这并不意味着您必须诉诸诡计或

贿赂

。以下提示将帮助您让孩子们不仅吃他们的蔬菜，甚至可能喜欢他们。

鼓励孩子吃蔬菜

1. 为他们提供熟悉的食物

鼓励孩子吃蔬菜可能会更加困难，如果他们是一顿饭的一部分，其中包含许多他们不习惯的成分。另一方面，如果您

将蔬菜与他们已经知道和喜欢的食物一起提供

，让他们尝试几口会变得容易得多。

2. 不要放弃

父母通常认为他们无法说服孩子吃蔬菜。虽然他们可能仍然能够说服他们需要吃一些蔬菜，但父母可以达到这样的地步，即他们的孩子实际上对营养食品产生了兴趣的想法似乎完全不现实。

不要成为这种心态的牺牲品。当您努力让孩子对蔬菜感兴趣时，最好的办法就是继续为他们服务。

是的，您可以尝试提供新蔬菜或以新方式提供旧蔬菜。然而，值得注意的是，孩子们通常需要多次接触食物才能对它产生兴趣。上周您上菜时，您的孩子不喜欢胡萝卜，但这并不意味着他们永远不会喜欢。

3. 让您的孩子参与

其中 您可以提供多种餐点，让您的孩子选择他们想尝试的蔬菜，让体验变得有趣。例如，也许您提供比萨饼或炸玉米饼，碗里装满了五颜六色的配料。这些浇头大部分应该是蔬菜。让您的孩子定制他们的膳食并选择他们自己的蔬菜，这会让他们觉得吃得好变成真正有趣的事情。

让孩子们参与实际的膳食准备也是一个好主意。一个用蔬菜做饭的孩子如果知道他们在烹饪中发挥了作用，他们可能会很乐意尝试。

4.注意自己的饮食习惯

孩子们通过观察父母来学习许多行为。因此，如果您想说服您的孩子蔬菜既美味又重要，您需要通过热情地在您的饮食中添加更多蔬菜来为他们树立健康饮食的榜样。随着时间的推移，这将对您孩子对蔬菜的态度产生巨大影响。

5. 让它们看起来很有趣

上菜时演示很重要。一堆杂乱无章的花椰菜可能会让孩子在他们尝试之前就说服他们不喜欢它。然而，如果将西兰花茎放在盘子上，就像风景中的树木，那么有趣的展示可能会让孩子着迷。当然，您要确保您的儿子或女儿实际上是在吃他们的蔬菜，而不仅仅是和他们玩耍。这种策略可以使它们在首次上菜时更具吸引力。

6. 提供蘸酱

鼓励孩子吃蔬菜配鹰嘴豆泥、牧场酱或其他喜欢的蘸酱，这不仅仅是一种将他们不喜欢的食物的味道隐藏在他们喜欢的食物后面的方法。它还使吃蔬菜更具互动性。孩子们没有被确切地告知他们应该吃什么，而是可以自由选择自己的蘸酱（在合理范围内）。这种灵活性可能

对不喜欢被告知该做什么

的孩子特别有吸引力

。诚然，他们听你的很重要，但从长远来看，他们学会掌握自己的饮食也很重要。这个提示可以提供帮助。

7. 避免过多

的强化 当你试图让孩子吃他们的蔬菜时，提供某种程度的强化是很诱人的。如果他们拒绝，似乎很容易警告他们，如果他们不先吃完蔬菜，就不允许他们吃甜点。如果他们愿意吃蔬菜，你可能想通过现在赞美他们来鼓励他们将来继续这样做。

这是可以理解的。但是，提供过多的反馈可能会导致长期问题。您的孩子可能会开始将吃某些食物与接受表扬联系起来。更重要的是让他们在选择吃什么时学会倾听自己的身体。您现在只是为他们提供营养丰富的食物，以帮助他们开始培养对蔬菜的口味。

这是所有父母的重要目标。这些技巧将帮助您实现它。虽然鼓励孩子吃蔬菜并不总是那么容易，但牢记这些要点肯定会让事情变得更容易。