我们都有不同的锻炼理由，无论是减肥、获得坚如磐石的腹肌还是保持健康。无论出于何种动机，对于我们中的一些人来说，去健身房本身就是一种成就。所以当那里的人粗鲁、粗鲁或令人讨厌，这可能会令人沮丧，因为他们会分散我们对健身目标的注意力，或者更糟的是，会伤害我们。或者有时，我们可能不知道，但我们可能是违规的俱乐部成员。
纽约的运动生理学家 Salvatore Fichera 和明尼苏达州德卢斯的认证体能专家 Joe Warpeha 都看到了他们的粗心和不体谅的行为导致受伤。
例如，没有擦去运动器材上的汗水的顾客据报道，众所周知，它们会将皮疹等传染病传染给其他人。打手机的人或过分大声的咕噜声会导致严重的训练者注意力不集中并拉伤肌肉。忽略杠铃的举重运动员operly 有松动的盘子掉落并压碎脚趾——他们的和其他人的”。
这些事故很容易避免。有了良好的礼仪和常识，去健身房对每个人来说都是一种愉快、安全和健康的体验。
懒惰……和危险
人们在健身房最常犯的错误之一就是未能将设备放回正确的位置。
“有些人只是把哑铃放在地板上，这完全是哑巴，”菲切拉说。 “这对于之后可能需要特定重量的人来说是不方便的，并且可能会伤害其他成员，他们在镜子中看着自己时后退并没有在地板上看到它。”
该规则也适用于使用自由重量的客户。除了将他们留在地板上之外，一些举重者显然没有将他们放回正确的号码槽（即，“10”位置的 10 磅重量，“20”位置的 20 磅重量; 现场等）有些人将重量带到健身房的不同部分并将它们留在那里。这显然会给其他可能需要进行一些搜索才能完成练习的人带来不便。
固定杠铃上的项圈也很重要。松散的盘子可能会滑落、在地上弹跳并伤害某人。这种常识性规则属于“正确使用设备”的标题下。和“按照说明”，这应该是不费吹灰之力的，但有些人仍然出奇地愚蠢。
The Grunters
然后有些人在他们的演出中大声尖叫或咕哝。有些人甚至把重物放在地上，发出一声巨响。这些噪音制造者惹恼了 33 岁的大卫·雷耶斯，他认真对待自己的日常锻炼。
“假设我在卧推，”雷耶斯说。 “我正在做一个大重量组，并专注于以适当的形式举起，在我[用杠铃]上升的路上，我听到“BOOM！BOOM！”......我的注意力集中了，没有它，我的脖子上可能有 300 磅。”
雷耶斯自己觉得在举重时需要释放能量，但他会做他所谓的“低声咕哝”以体谅其他成员。对于那些认为他们在举重时需要额外的推动力，Fichera 建议用大声的呼吸代替。他说用力的呼气应该提供与嘈杂的咕噜声相同的好处。
举重运动员可能希望在做一组时让人们发现他们。虽然这可能看起来就像不便一样，Warpeha 说大多数举重运动员在寻找您时不会有任何问题，因为他们知道有一天他们也可能需要帮助。如果您无法承受一定的重量，最好不要使用它，为了您和您周围的其他人的安全。
Fichera
说，在进行举重训练时与他人交谈可能会对您的健康造成危害，因为这会分散您对正确技术的注意力。 “即使你已经去健身房很长时间了，专注于你的肌肉收缩仍然很重要，否则你可能真的会伤到自己。”
此外，那些闲置而只是在锻炼地板上互相闲逛的人可能会破坏积极、严肃的锻炼氛围。
洛杉矶顾问阿尔伯特·瓦伦西亚 (Albert Valencia) 喜欢人们在健身房里更像他。他每周至少锻炼四次，并试图在 1 小时 15 分钟内离开健身房。他说，社交的人有时会让他感到不安，因为他们往往不注意和占用设备，使他的锻炼效率低下。
健身房里的另一个令人不安的行为与似乎让世界各地的人们感到厌烦的事情有关——听到人们在手机上说话。

“没有人需要听到你的谈话，” 31 岁的 Re Perez 说，他不仅有俱乐部会员的经验，而且还曾在曼哈顿一家高档健身房工作过。他说，接到快速电话以获取信息是一回事，但喋喋不休，看起来自命不凡是另一回事。
如果您必须牦牛，请将您的闲聊带到锻炼区之外。一些健身房有专门的社交场所，例如咖啡馆和大堂。
入侵者
当人们在布景中打扰瓦伦西亚时，他们会问他是否会很快用完机器等问题，这也让瓦伦西亚很恼火。
在这种情况下，Fichera 说让别人在你的时候使用设备是正确的礼仪。在组间休息。这可能并不理想，但下次你赶时间时，同样的礼貌可能会派上用场。
如果您真的很着急并且不能等待某人完成，Warpeha 建议寻找替代方案。 “不止一台机器可以锻炼特定的肌肉，”他说。 “如果一切都失败了，请使用自由重量。”
健身中心通常会在地板上配备训练有素的人员，他们可以指导您进行适当的锻炼。对于一两个简单的问题，通常是免费的。
The Soakers
有些人可能对在健身房大汗淋漓感觉很好，但记得自己清理一下。 Warpeha 说，他听说过客户感冒和皮疹，而同行却懒得擦设备上的汗水。他还看到有人把臭衣服留在更衣室，从而污染空气。
记住，更衣室不是你的私人私人空间。这意味着如果你把你的东西摊在长凳上，其他人可能不会欣赏，把剃过的头发留在水槽里，把毛巾放在地板上，忘记冲马桶。最重要的
是，正确的健身礼仪可能与在外界练习良好的礼仪没有太大区别。唯一的区别是在健身房，您甚至可以不用再看一眼就可以摆脱穿着轻薄的衣服。