一位妈妈分享了她应对“空巢综合症”的技巧——当孩子离开巢穴时，父母会感到失落。如果您正在经历类似的经历，我们希望您能从她的话中找到安慰。
山姆·赖斯（Sam Rice）是一位英国食谱作者，也是两个住在新加坡的青少年的母亲。山姆讲述了她第一次去英国上大学时的“空巢综合症”经历。
这个月对我们新加坡的许多妈妈来说是艰难的一个月，因为我们含泪向年长的孩子挥手告别；在国外的大学或学院开始他们的成年生活。大多数人都是独自旅行，因为我们无法像原本计划的那样陪伴他们。 Covid-19 夺走了我们家人的另一个成年礼。
那么，当您的孩子终于飞上巢穴时，感觉如何？是的，有泪水，但也有一种对出色工作的自豪感——结果他们还好！对他们的未来感到兴奋，但也担心最终不得不放手——他们将如何养活自己/保持安全/独自应对/以上所有这些？！还有一种身体上的失落感，“沉重的心”这个词可能是为了这一刻而发明的。
我的儿子要回英国了——他已经准备好了，是时候让他展翅高飞了，谢天谢地，我家里还有一个年幼的孩子可以让我忙碌起来。但我不能否认现在我们的生活中有一个很大的儿子形的洞。他的房间空荡荡的，屋子里很安静（我们整天都在播放收音机来补偿）。由于所有边境限制，不知道我们何时才能再次见到他，这让事情变得更加困难。
作为父母，我们知道我们的孩子有一天会离开，而确保他们离开确实是我们的工作。所以这是我一直在思考和心理准备的事情。如果您处于类似的位置或有孩子在不久的将来离开家，这里是我的提示，可帮助您尽可能积极地过渡并学会爱上您的空巢。
空巢综合症：6 个应对技巧
1. 保持忙碌
如果您工作，这可能不会太棘手，因为您的日常工作不会有太大变化，但在他们离开后的最初几周内最好不要住。通过见朋友、保持健康（这也有助于保持积极的心态）或者如果你喜欢像我一样做饭，花时间在厨房里，让自己保持忙碌。另一个好主意是犒劳自己一些“我的时间” - 参观沙龙，预约按摩，参观画廊，任何振奋精神的事情。
2. 设置定期联系时间
借助消息传递和视频聊天功能，我们只需点击一下孩子即可。记住这一点很令人欣慰，但同样我们必须在离开后的头几周给他们空间。他们最不想要的就是每五分钟就有一位贫困妈妈给他们发信息。他们已经为这个独立的时刻建立了一段时间，所以让他们带头决定他们最初希望有多少联系。这会因孩子而异。一旦他们适应了新的环境，您就可以设置一个固定的聊天时间。

3. 拥抱新的家庭动态
无论是您的第一个孩子还是最后一个离家的孩子，您的家庭动态都会发生变化。这是重置和转移注意力的好机会。当哥哥姐姐离开时，弟弟妹妹往往会从他们的阴影中走出来，真正开花。您将有更多的精力投入到他们身上，并有更多的时间根据他们的兴趣进行活动。
我有一个喜欢设计的小女儿，所以我们完全重新装修了她的房间。我们一起计划；她喜欢选择配色方案和所有家具，这是一种非常积极的方式来改变变化并让她感到投入。
4.养宠物
如果你是动物爱好者并且有能力养一只家庭宠物，这可以真的有助于填补你离开的后代留下的空白。我们不是经验丰富的宠物主人，所以我们正在和 Doughball 仓鼠一起放松自己。我的女儿绝对喜欢它，现在她的兄弟不再在那里惹她生气了，这很好地分散了她的注意力。
5. 接受新事物
你现在可能有更多的时间在你手上，少一个孩子要跑来跑去，所以用它来投资自己。也许有你一直想做的课程？为什么不参加一项新运动或加入健身房。我的许多空巢伙伴开始了新的道路，成为瑜伽或普拉提老师，创办企业，再培训成为顾问或健康教练。追随你的激情永远不会太晚。
6.给它时间
正如陈词滥调所说，时间是一个伟大的治疗师，所以对自己放轻松。最好不要继续走进他们的卧室，泪流满面地凝视着他们的旧泰迪熊，伤心地倒在架子上。关上门，稍等片刻——前两周是最糟糕的。
我选择将巢穴视为半满，而不是半空——这是新篇章的开始，我可以更多地关注我的女儿，做我喜欢做的事情，包括花更多时间做饭。事实上，我想我现在就去厨房，我的儿子已经不在了，那就是一个不那么挑剔的食客了！