你醒来时喉咙痛。然后是咳嗽、打喷嚏和抽鼻子。不可否认——你病了。可悲的是，没有快速治愈普通感冒或流感的方法。但是通过这些聪明的举动，您可以更快地找到解脱。

别紧张。当你生病时，你的身体会努力抵抗这种感染。它需要比平时更多的能量。让休息成为您的首要任务。下班或上学待在家里，并暂停您的日常生活，直到您感觉好些为止。

睡觉。蜷缩在沙发上会有所帮助，但不要熬夜看电视。睡眠不足会使您的免疫系统变弱，从而更难抵抗细菌。早点睡觉，白天小睡。你的症状让你夜不能寐吗？尝试使用额外的枕头抬起头。它可以缓解鼻窦压力并帮助您更轻松地呼吸。

喝起来。多喝水可以稀释粘液并消除充血。它还可以防止脱水引起的头痛和疲劳。准备一个玻璃瓶或可重复使用的瓶子，然后重新装满水。不要喝含咖啡因的苏打水、咖啡和酒精，它们会让你感到干燥。

用盐水漱口。这是缓解喉咙痛的好方法。盐水可以缓解肿胀并放松粘液。将四分之一到半茶匙的盐倒入一杯温水中搅拌至溶解，然后每天漱口几次。

喝一杯热饮。蜷缩起来喝杯茶很舒服。此外，研究表明，热量还可以缓解感冒症状，如喉咙痛和疲劳。尝试啜饮不含咖啡因的凉茶、柠檬水或温热的肉汤。

喝一勺蜂蜜。这种粘稠的东西可以覆盖你的喉咙并缓解咳嗽。在一项研究中，睡前吃半汤匙蜂蜜的孩子比服用安慰剂的孩子睡得更香，咳嗽更少。将其搅拌到一杯无咖啡因茶或柠檬水中。一个警告：不要给 1 岁以下的婴儿喂蜂蜜。

洗个热水澡。吸入蒸汽可以滋润发痒的喉咙和鼻子，并缓解充血。尽管关于这种补救措施是否有效的研究参差不齐，但尝试它并没有什么坏处。热量还可以帮助放松任何疼痛的肌肉。

采取非处方药。您可以使用其中一种药物缓解症状。按照指示服用，不要在没有儿科医生同意的情况下将它们给 6 岁以下的儿童。

发烧和疼痛的止痛药。医生通常推荐对乙酰氨基酚。但是，如果您正在服用另一种感冒药，请检查它是否已经含有该药。它是许多非处方药中的常见成分，但摄入过多可能会很危险。所以检查标签并询问药剂师一次服用多少是安全的。

喉咙痛的锭剂。他们有草药和其他可以缓解刺痛的成分。

解充血剂。这种药可以收缩鼻子里的血管，这样你的呼吸道就可以打开了。但液体或药丸形式可能会让您感到紧张。过多使用减充血剂喷雾剂和滴剂会导致更多充血，因此不要使用超过 3 天。

祛痰去稀粘液。它可以帮助放松一些厚厚的分泌物。

抗组胺药使流鼻涕变干。这种药物会阻止体内导致打喷嚏和抽鼻子的化学物质。

一起服用减充血剂和抗组胺药可能比单独服用任何一种更有帮助。

使用盐水喷雾或冲洗。非处方盐水喷雾可以使您的鼻孔湿润，从而更容易擤鼻涕。您可能还想尝试鼻腔冲洗。那时你轻轻地将盐溶液倒入一个鼻孔，让它从另一个鼻孔流出。它可以洗去干燥的粘液，让您呼吸更轻松。您可以购买鼻窦冲洗液或使用灯泡注射器或洗鼻壶。如果您自己做，请始终使用蒸馏水或冷却的开水制作盐水。

吃鸡汤。妈妈是对的：这种病假主食真的可以让你感觉更好。研究表明，鸡汤可以缓解体内炎症。这可能会缓解您的一些症状，例如疼痛和闷热。更重要的是，这顿饭还含有液体和卡路里，为您的身体提供能量。