离婚并不容易，当夫妻开始谈论分手时，他们的孩子是他们坚持和尝试的主要原因。父母告诉自己他们做不到，因为他们怀疑他们的孩子在完整的婚姻中会更幸福，而不是承担离婚家庭的负担。但是，如果婚姻不再是一种选择，夫妻应该怎么做？孩子们在充满不和谐的情绪氛围的家庭中不快乐。研究证据和我自己多年来的咨询工作表明，父母可以在各种情况下抚养一个快乐、健康的孩子——包括离婚家庭。

孩子们很有韧性，如果他们有两个忠诚的父母，即使他们不能再结婚了，他们仍然可以成长为适应良好的人。但是分居和离婚可能会令人心碎、压力重重、令人困惑，孩子们常常会感到他们的世界正在崩溃。对于任何年龄的孩子来说，亲眼目睹父母的婚姻破裂都是非常痛苦的。年幼的孩子很难理解，并且由于随之而来的不确定性而感到非常生气。大一点的孩子有时会开始把家里的问题归咎于自己。可悲的是，离婚从来都不是一个无缝的过程，夫妻和他们的孩子都发现过渡时期很困难，因为它带来了悲伤和困难。

因此，当父母知道困难和大情绪将成为孩子离婚的重要组成部分时，最好做好准备，也让孩子做好准备。他们需要做任何可以做的事情，以确保将负面影响降到最低，并且不会给他们的孩子留下持久的残留物。

为此，这里建议一些方法来帮助孩子应对分手带来的剧变。

请记住，父母需要永远牢记的最重要的共同议程是将孩子的福祉放在首位。

父母需要回到他们的情绪调节技能。当孩子们学会应对不熟悉的环境时，他们需要耐心来安抚孩子并尽量减少压力。

提供孩子们可以依赖的日常活动，给他们一个环境，让孩子们尽可能地感受到关心、稳定和他们习惯的类似结构。

保持彼此之间的工作关系，通过减少他们目睹父母发生冲突的次数，帮助孩子们感到更放松，减少痛苦。在父母的支持下，孩子们不仅可以成功度过这个令人不安的时期，甚至可以从中感受到被爱的感觉，并有机会与父母双方建立更牢固的联系。

与孩子交谈并解释良好的关系很重要，父母不需要为此结婚或住在同一所房子里。

不要把孩子当成沟通的中间人，因为孩子没有要求离婚。重要的是要让他们远离不和谐，因为这是他们父母最初离婚的主要原因。

请记住，孩子需要情绪稳定的父母，他们可以努力工作，不把过去的包袱带入养育孩子的过程中，并致力于全心全意地为孩子服务。

父母双方都必须认同他们的孩子需要稳定、公平的纪律、爱和情感敏感的父母。如果他们不能调和或阻止冷战，他们的孩子可能永远不会了解良好的人际关系，最终可能会把父母的包袱带入自己的成年生活。

让我们从孩子的角度来看。孩子在离婚期间和离婚后想从父母那里得到什么？

我敦促你们两个停止争吵，并在与我有关的事情上达成一致。当你为我争吵时，我觉得是我的错，让我很内疚，我沉浸在深深的悲伤中。

确保你不要让我成为你的裁判。如果你们不互相交流，不来回发送信息，我会感到难过和不舒服。

我的生命中需要你们两个，我不想成为你们任何人的闲聊。

继续参与我的活动，我的学校工作和其他所有事情，因为当你不参与的时候，就好像我对你不重要，你也不是真的爱我。

我想享受和你们每一个人一起度过的时光。如果您开始得分并感到沮丧，我觉得您是在要求我偏袒一方，爱一方父母胜过另一方。

我想平等地爱你们两个。请不要说彼此的刻薄和可怕的话，只说好话，或者什么都不说。我最终对父母一方或另一方感到不满，这让我非常悲伤和困惑。

请记住，我想要你们两个在我的生活中，因为即使我们三个不再是一个家庭，对我来说，你们两个将永远是我的家人，现在住在两个不同的房子里。

对于父母和他们的孩子来说，离婚不一定是世界末日。齐心协力最大程度地减少压力和支持孩子不仅可以成功地帮助他们度过这段令人不安的时期，而且还可以帮助孩子摆脱困境，感到被爱、自信并与父母双方建立更紧密的联系。

注意您孩子的心理健康 妈妈和爸爸，并将其作为重中之重，因为给他们一个快乐的童年是您冒险离婚的主要原因之一，记住！

本文由 Saakshi Singla, Child & 撰写家庭顾问，性别平等倡导者，学院心理学 IILM 大学