暂停是一种有效的管教策略。但研究表明，85% 的父母没有正确使用暂停。例如，他们在暂停期间与孩子交谈，让他们玩玩具, 或给他们太多警告。而这些错误使他们的超时对改变孩子的行为无效。

波特兰俄勒冈健康与科学大学的研究人员建议，要让暂停有效，它们应该包括“两种无事”。出去，孩子应该对此无能为力。

为什么超时工作

如果正确实施，超时会消除正强化。该策略让孩子远离刺激的环境几分钟，对于从 2 岁开始到小学阶段的孩子来说，这是最有效的管教技巧之一。最终目标是让孩子学会自愿

在他们做出让他们陷入困境的错误选择之前，让自己处于暂停状态。暂停是孩子一生都可以使用的技能。即使作为一个成年人，知道当你感到不知所措时如何离开也是有帮助的。

识别行为

确定哪些行为会导致超时。暂停对反抗、攻击性或愤怒爆发特别有效。

某些行为可能需要在暂停之前发出警告。试试 anif...then 语句，例如，“如果你一直把它们放在一起，那么你将不得不超时。”

其他行为，例如击打，应该会导致立即暂停而不会发出警告。提前告诉您的孩子哪些行为会导致自动超时。

建立一个暂停区

建立一个没有干扰的暂停区，让您的孩子有机会冷静下来。对于不太可能坐着不动的小孩来说，暂停室可能是最好的选择。

只要确保那个房间里没有任何值得奖励的东西。例如，把孩子送到他们可以玩玩具的房间，不会是一个有效的结果。如果安全，请考虑使用备用房间、走廊，甚至是您的卧室。

对于年龄较大的儿童，可以在较小的区域提供暂停服务。使用暂停椅子，楼梯的底部台阶，或走廊的一角。

确定暂停时间长度 暂停时间

长度应取决于您孩子的年龄。一个好的规则是让您的孩子在每一岁时暂停一分钟。例如，一个 4 岁的孩子需要暂停 4 分钟，而一个 7 岁的孩子需要暂停 7 分钟。

另外，不要在您的孩子处于安静。如果您的孩子大喊、尖叫或大声哭泣，请忽略这些行为。一旦您的孩子安静下来，时间就开始了。

计划抵抗

孩子抵抗暂停是正常的。有时他们拒绝去暂停区，有时他们拒绝留在暂停区。

说，“如果你不保持超时，你将失去你的电子产品 24 小时。”然后，如果您的孩子不遵守，请忘记暂停并继续承担更大的后果。通过一致性，孩子们通常会知道服务于短暂的暂停比长时间失去特权更好。

练习你的技能

虽然暂停是一个有效的结果，但它需要练习。您可能需要尝试几次以确定哪个暂停区域效果最好或如何应对阻力。

同样重要的是要记住，超时是可以作为负面后果提供的众多工具之一，但还有其他重要的育儿工具可以帮助进行行为管理。

来自 Verywell 的一句话

如果使用得当，暂停会非常有效。关键是不要在暂停期间与您的孩子交谈，并使体验尽可能无聊。如果您发现超时并没有减少特定行为的频率，您可能需要与您的儿科医生讨论这种情况或尝试不同的纪律策略。