桃子促进愈合

不要被桃子的小尺寸和娇嫩的皮肤所迷惑。一个中等大小的桃子就含有你每天所需的维生素 C 的 13.2%。这种营养素可以帮助您的身体治愈伤口并保持您的免疫系统强大。它还有助于消除“自由基”——与癌症有关的化学物质，因为它们会损害你的细胞。

帮助您的视力

一种称为β-胡萝卜素的抗氧化剂使桃子呈现出漂亮的金橙色。当你吃它时，你的身体会将它转化为维生素 A，这是健康视力的关键。它还有助于保持身体的其他部位，如免疫系统，正常工作。

保持消化顺畅

一个中等大小的桃子可以为您提供多达 6% 至 9% 的身体每天所需的纤维。高纤维食物可以保护您免受糖尿病、心脏病和结直肠癌等健康问题。但你可能注意到的最大好处发生在浴室里：摄入足够的纤维有助于预防便秘。

帮助您保持健康体重

桃子的热量低于 60 卡路里，不含饱和脂肪、胆固醇或钠。一个桃子的85%以上是水。此外，富含纤维的食物更能填饱肚子。当你吃它们时，你需要更长的时间才能再次感到饥饿。

获取维生素 E

坚果和种子是这种维生素最著名的来源，但桃子也含有这种维生素。这种抗氧化剂对你身体的许多细胞都很重要。它还可以保持您的免疫系统健康，并有助于扩大血管以防止血液在内部凝结。

保持骨骼健康

钾有助于平衡高盐饮食的影响。它还可能降低您的血压，以及您患肾结石和骨质流失的机会。你每天需要大约 4,700 毫克的钾，而且从食物中获取比从补充剂中获取要好得多。一个小桃子含有 247 毫克钾，一个中桃子可以给你多达 285 毫克钾。

放松肠胃

如果你有胃病，吃点桃子罐头可能是个好主意。它们质地柔软，纤维含量低于新鲜水果，易于消化。作为所谓的“肠胃软食”的一部分，桃罐头可以帮助缓解胃部不适，缓解腹泻和胀气。

给你一些值得微笑的东西

桃子虽然甜美，但它可能有助于保持牙齿健康，因为它们含有氟化物。这种矿物质存在于牙膏中，也存在于一些食物中，包括桃子。它有助于清除口腔中可能导致蛀牙的细菌。

选择完美

的桃子 气味越甜，桃子越成熟。 （毕竟它们是玫瑰家族的成员。）当它们轻轻按压您的手指时，它们就可以食用了。结实的桃子可以放在柜台上几天成熟，但一旦准备好，就把它们放进冰箱。等

它们成熟后把它们放在外面会减少它们的维生素 C。 发挥

创意

是的，你可以吃到无法控制的新鲜桃子，但为什么要停在那里呢？您还可以烘烤、烧烤、烤或炒这种醇厚的核果。在冰茶或柠檬水中加入捣碎（轻轻捣碎）的桃片，或将一些桃片与酸奶或牛奶一起放入搅拌机中，制成健康的冰沙。辛辣的桃子莎莎酱也为鱼或鸡肉制作了甜美健康的夏季配料。

近亲

桃子的皮肤中含有大量的营养成分。 （只要确保在吃之前冲洗干净，以去除任何污垢。）如果你不喜欢毛茸茸的质地，那就吃油桃吧。他们实际上是内心的桃子。只有一个不同的基因给了他们光滑的果皮。