不要过量服用某些药物

非甾体抗炎药是非甾体抗炎药，如布洛芬和萘普生。如果您一次服用过多或过于频繁服用，它们会损害您的肾脏。长期使用质子泵抑制剂 (PPI) 治疗溃疡或胃食管反流病会增加患慢性肾病的几率。只有当您的医生说您需要它们时，您才应该服用它们。

小心使用抗生素

如果您经常使用这些抗细菌药物，它们会损害您的肾脏。即使您非常健康，也可能发生这种情况，但如果您的肾脏不能正常工作，情况会更严重。某些类型，如青霉素、磺胺类药物和头孢菌素，更容易引起问题。

跳过草药补充剂

补充剂制造商不必证明他们的产品是安全的，有些可能会损害您的肾脏。如果您患有肾脏疾病，这些可能特别有害，因为它们会使病情恶化或影响某些药物的作用。在尝试任何草药补充剂之前，请先咨询您的医生。

吃得健康

你的肾脏会处理你吃或喝的所有东西，包括对你有害的任何东西，比如大量的脂肪、盐和糖。随着时间的推移，不良的饮食习惯会导致高血压、肥胖、糖尿病和其他对肾脏造成伤害的疾病。健康的饮食包括大量的蔬菜、水果和全谷物，而加工食品很少。

注意你的盐

这种矿物质以不同的方式影响人们。对于一些人来说，这似乎会增加他们尿液中的蛋白质含量。如果您已经患有肾脏疾病，这可能会损害您的肾脏或使肾脏疾病恶化。大量盐分也会增加患高血压的几率，这是肾病的典型病因，肾结石可能会非常痛苦，如果不治疗可能会造成损害。

喝足够的水

水有助于为您的肾脏获取重要的营养物质，并以尿液的形式将废物转移到您的膀胱。如果你喝得不够多，肾脏内的微小过滤器可能会堵塞并导致肾结石和感染。如果经常发生，即使是轻度脱水也会损害您的肾脏。一天四到六杯通常是正确的，但如果你生病或炎热，你可能需要更多。

锻炼

就像健康的饮食一样，这有助于预防糖尿病和心脏病等可能导致肾脏损伤的疾病。但是不要试图在一天内从沙发土豆变成健身房老鼠。如果您还没有准备好，过多的运动也会损害您的肾脏。每周至少工作五天，最多工作 30 到 60 分钟。如果您有一段时间没有这样做，请慢慢开始，如果您有健康问题，请先咨询您的医生。接受

筛查

了解您患肾病的风险很重要。如果您或近亲患有心脏病、高血压、糖尿病或有肾衰竭家族史，则更有可能发生这种情况。在这些情况下，您的医生可能会建议将特定的肾脏检查作为您定期检查的一部分。你越早抓住它，就越容易治疗，有时甚至停止。

小心饮酒

如果你身体健康，一两杯酒不太可能伤害你的肾脏。但暴饮暴食（在不到 2 小时内喝了四杯以上）会导致突然的严重损害，并可能导致长期问题。酒精通常会使您脱水，这会使您的肾脏无法正常工作，并导致体重增加、肝病、高血压和其他给肾脏带来更多压力的疾病。

戒烟

吸烟会增加患肾癌的风险并损害血管，从而减缓血液流向肾脏，从而影响肾脏。此外，吸烟会影响某些治疗高血压的药物。这很严重，因为不受控制的高血压是导致肾脏疾病的主要原因。

管理健康问题

影响肾脏的两种最常见的疾病是糖尿病和高血压。均衡的饮食和规律的锻炼可以帮助控制两者。对于糖尿病，密切关注血糖并在需要时服用胰岛素也很重要。对于高血压，请定期检查您的数字，并完全按照医生的处方服用所有药物。