许多夫妇来找我解决有关抚养复杂孩子的家庭冲突。出于许多可以理解的原因，在管理 ADHD 时，父母几乎可以在所有问题上存在分歧——从关于学校教育的决定以及如何应对不良行为到是否使用药物。

在我为人父母的早年，我也与这些挑战作斗争。我为每个人做所有事情——做午餐、安排玩耍和拼车，管理所有与学校有关的事情。我还在研究诊断，管理无休止的医生预约，学习为我的三个复杂的孩子辩护，并尝试做出医疗决定。像许多其他妈妈一样，我正在阅读我能拿到的每一本多动症书籍，并寻找药物以外的行为管理治疗方法。

作为一名教练，我学习了我希望在管理 ADHD 的早期就知道的沟通技巧。一旦我学会了它们，它们就减轻了我自己婚姻的压力（在很多帮助和努力下幸存下来！）并帮助我的孩子应对挑战。

多动症孩子父母的家庭沟通策略

当我把孩子从一位专家拖到另一位专家时，我和丈夫经常不在同一个页面上。我希望他能像我一样了解孩子们的挑战，这样他就可以和我一起做出关于药物的决定。我希望他帮助我应用我正在学习的新策略，这样我们就可以一起设定适当的期望和结果。

他想支持，但是当我的努力并没有立即阻止孩子的发脾气时，他会说我很容易被压垮。我争辩说他不明白。他觉得我没有教孩子们表现出尊重。我担心他会破坏他与他们的关系。然后就去了。我的怨恨随着他的沮丧而增长。

当家庭面临挑战时，紧张情绪一直潜伏在表面之下。我们无法改变这一点。但是您可以通过改善彼此的沟通方式来减轻压力。以下工具将帮助您驯服防御、解决问题并以积极的态度处理困难的情况。

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1. 设计对话以阻止冲突

这是我在实践中教给夫妻的最重要的技巧。对话“设计”化解了防御。它可用于发出简单的请求或导航高冲突的对话。

设计由两部分组成：礼物和请求。从礼物开始，例如做某事的提议。你可能会对你的配偶说：“我知道你已经度过了漫长的一天，阅读另一篇关于 ADHD 的文章听起来并不吸引人。你可以指望我只要求你阅读我认为有助于我们共同做出强有力决定的东西。” （那是致谢，然后是礼物。）“我想问一下，当我给你一些东西可以阅读时，你会努力阅读吗？我知道这需要时间，但我真的很感激。” （这是一个请求。）

当你开始谈判时，你会送上承认的礼物，或者提出你愿意“给予”某种情况的东西，对方会感到被倾听和尊重。他们会降低他的警惕，对谈话和请求更加开放。在您提供真正的礼物后，您可以请求某人为您做某事。

您可以将这种“设计”与其他成年人和您的孩子一起使用。上周，一位客户与她 16 岁的儿子“设计”：“你可以指望我让你带头完成申请，我希望你在需要时寻求帮助。”我儿子年轻的时候倾向于防御，所以我和他一起“设计”了清空他的午餐盒和倒垃圾。我提出了我愿意做的帮助他的事情，然后问他我想从他那里得到什么。

2.注意引发冲突的语言

我们经常让人们在没有意识到的情况下处于防御状态。有时我们不知道它们已经被触发了；其他时候，我们不知道我们是如何无意中触发它们的。为了尽量减少触发因素的影响，请避免使用“责备”术语，例如“你从不”或“为什么你不能……？”使用积极的语言并清楚地询问您想要什么，而不是专注于问题。

当你要求你想要什么时，提供支持而不是告诉人们他们做错了什么。将：“你又没有喂狗”替换为：“我知道你爱这只狗并且很乐意喂它，我注意到你很难记住。您需要我的帮助来帮助您记住这样做吗？”

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3. 当任何人被触发时不要说话

事先同意，当任何人（父母或孩子）进入“战斗或逃跑”时刻时，你们双方都会停止交谈。只有在每个人都冷静时才能谈判和应对挑战——我的意思是真正冷静下来，而不仅仅是假装冷静。确保每个人都知道你会尽快回到对话中（尽量在 24 小时内这样做），这样他们就不会感到被抛弃。但不要试图与任何大脑在洞穴门口看到剑齿虎的人争论！

4. 互相给予怀疑的好处

我和丈夫从我们的治疗师那里得到的最好的建议，后来又从我们夫妻的教练那里得到，很简单（但也很有挑战性）：决定让彼此获益怀疑。始终有效地彼此合作并不容易。在你对你的配偶做出判断之前，请记住你想尝试在同一页上。你的伴侣可能是防御性的或触发性的，但要提醒自己他想成为你的伴侣。如果您尝试这样做并发现这还不够，请寻求夫妻教练或治疗师的帮助。

5. 关注一致性，而不是家庭冲突

在尝试解决任何决定之前，你需要寻找你和你的伴侣在哪些方面是一致的。你们俩想要什么？首先，你们都想要对孩子最好的东西。你希望你的孩子学会承担责任。你希望你的孩子学会管理她的情绪。首先，着眼于大局。一旦你分享了这种一致性，你就可以探索不同的选择，甚至同意不同意尝试不同的方法。试图说服对方相信某事是没有效率的。相反，利用你的一致性来探索合作的机会。

当你无法达成一致时——家庭冲突解决帮助

使用我列出的技能来达成一致。如果您无法到达那里（有时会发生这种情况），请同意不同意并采取另一种方法。也许你们中的一个人不碍事，而另一个人带头。然后尝试对方的方法。用三个神奇的问题完成你的实验：

什么有效？

什么没有？

下次遇到这种情况时，你会采取什么不同的做法？

我想提醒父母，只需要一位父母就能扭转局面。要学会管理自己的多动症，您的孩子需要依赖他们与你们俩的关系。如果您和您的伴侣真的不和，并且您无法达成一致甚至一致，那么请专注于您自己与孩子的关系。

家庭沟通策略：下一步

了解：切勿因孩子无法控制的不良行为而惩罚孩子

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观看：积极育儿实用指南

Elaine Taylor-Klaus，CPCC，是 ImpactParents.com 的联合创始人.本文中的工具和策略可以在 Elaine 的书《抚养患有多动症、焦虑等的复杂儿童的基本指南》（#CommissionsEarned）和行为治疗培训计划“家长理智学校”中找到。

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