在接受体外受精或其他生育治疗时感到紧张？无论您是在做 IVF、IUI 还是 Clomid 周期，生育治疗都是一个高压力、高焦虑的时期。从激素到希望和恐惧的压力有很多因素。

来自地狱的激素

生育治疗是有压力的，但不增加不稳定的荷尔蒙混合在一起。这就像在炎热的一天在阳光下站立几个小时与在巨大的放大镜下在阳光下站立几个小时之间的区别。来自生育药物的激素就像放大镜；他们倾向于让一切都感觉更加强烈。

只要牢记这一点，就可以大大减少你的精神错乱。与您亲密的亲人（例如您的伴侣或最好的朋友）分享这些信息也是一个好主意。 （尽管与往常一样，请仔细考虑您想与谁分享您的生育挑战。）这样，如果您因为他们以那种绝对令人讨厌的方式拿着盐瓶而抨击他们，他们会更加理解。

生育治疗周期是如果可以的话，可能不是安排任何压力或情绪激动的会议的最佳时间。不要和你的表弟相处得很好，但她会在你的体外受精周期中间邀请你吃晚饭？也许你应该通过这个时间。应该和你的老板谈加薪的事情？试着重新安排几个星期的会议。

任何你需要控制你的眼泪或愤怒的情况最好等到你的周期之后。如果可能的话，你可以还想留出时间从周期结束后收到的任何消息中恢复过来。当然，重新安排时间并不总是可能的。在这些情况下，只需提醒自己深呼吸。经常。

在乐观和悲观之间跳跃

一分钟，你充满希望。

“这个周期将是有效的！这将是我的奇迹月！”

然后，下一分钟，你可能只看到厄运和悲观。

” ;如果这不起作用怎么办？如果什么都不起作用怎么办？如果我的余生都过着孤独和沮丧的生活，一团颤抖的果冻永远被放在卧室壁橱的后角，怎么办？”

等一下。深吸一口气。还有一个。

在兴奋和害怕之间波动是完全正常的。提醒自己——尤其是当你处于厄运和沮丧的阶段时——这只是一个周期。即使这是您的第三或第四个体外受精周期，它仍然只是一个周期。

有时我们忘记了在取得成功之前需要几个治疗周期是正常的。有时我们忘记了更多的治疗可能性摆在面前。有时我们认为我们已经走到了尽头，但还有更多我们还不知道的选择。

即使最坏的情况发生了，而您无法按照自己希望的方式构想，生活也会继续。一开始会非常艰难。非常非常艰难。但是通过咨询和时间，您将度过难关。您的生活将不会在您的生育治疗体验结束时结束。当您感到害怕时，请记住这一点，尤其是在两周的等待期间。

给自己休息

取决于您正在接受的治疗类型，以及监测和程序的数量，您的压力水平可能每天都有很大差异。您有超声波检查卵泡生长的那一天？可能非常高-压力日。您第一次给自己打针的那一天？又一个压力日。您进行妊娠试验前的三四天？极度紧张。

随着时间的推移，即使是监测也不会总是那么难以应付，特别是如果您的治疗周期进展顺利（或最终进展顺利）。每当您知道自己将度过非常艰难的一天时，请让自己休息一下。如果您必须在手术后立即上班，请尝试潜入您最喜欢的咖啡馆，喝杯热可可或一杯安慰凉茶。

一些诊所提供针灸治疗或其他可以在预约后安排的身心疗法。如果可以，请利用它们。

大多数人不能仅仅为了治疗而搁置生命。老实说，搁置你的生活可能无济于事。然后你就无事可做，只能对治疗的进展着迷。

同时，承认需要在压力治疗期和回归现实生活期之间进行过渡是必不可少的。即使你只有在去下一次会议之前在浴室里哭五分钟，也要花这五分钟。坚持下去并假装你不需要一些时间来过渡——或者因为需要那个时间而责备自己——对你的情绪健康不利。

强调压力

这是不孕症的悖论之一。你不想在治疗期间有压力，因为你害怕它会降低你成功的机会。但治疗压力很大。担心自己压力过大是有压力的。因此，您不仅会因治疗而感到压力，而且还会因感到压力而感到压力。

研究发现，对治疗感到压力不会破坏您成功的机会。由英国卡迪夫大学心理学院进行的一项大型荟萃分析查看了 14 项研究的数据，其中包括 3,583 名女性。他们发现治疗前的焦虑或抑郁水平不会影响怀孕率。焦虑程度高的女性在治疗期间怀孕的可能性与焦虑程度较低的女性一样。

换句话说，你不需要为压力感到压力。然而，你不应该忽视你的压力水平。获得支持、寻找应对方法和寻求咨询都是不错的选择。不是因为你会增加妊娠试验阳性的机会。你应该尽你所能来减轻压力，这样你就可以感到更快乐、更健康，无论是否怀孕。