夏季正式开始，但如果您像大多数患有多动症的青少年父母一样，您已经希望学校重新开课了。虽然上学的日子有自己的压力和烦恼，但至少孩子们白天很忙，而不是四处闲逛，懒惰，弄得一团糟，互相打架，把你吃得离家出走。

当我患有多动症的儿子十几岁时，我全职工作，夏天有很多天我回家时，他会和我那天早上离开时坐在沙发上的同一个地方。留给他自己设备，他会整天，每天，整个夏天都保持连接到视频控制台或粘在一种或另一种屏幕上。

幸运的是，他有一个弟弟，所以趁暑假还没过多久，我就找了一个大学女生过来“照顾”我的小儿子。虽然她的主要工作是照看年轻的那个，（并防止他们两个互相残杀），但她最重要的卧底工作是尽可能地让他们两个都忙着不插电，并确保我的房子留在一块。

我知道并不是所有的父母都有这个选择，所以这里有一些想法可以让你的多动症青少年在夏天剩下的时间里至少每天有一部分时间离开沙发，离开设备。

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决定“允许的设备使用时间”：设置每天“合理”的屏幕时间限制。让你的孩子参与讨论，说：“显然，由于你的大脑和身体健康，每天整天保持‘联系’并不是一个好主意；让我们一起决定每天多少时间是合理的。” （当您询问青少年的意见时，我发现他提出的指导方针比您提出的更严格！因为这是他们的“想法”，他们更有可能坚持下去，而不是仅仅降低吊杆并说明这将是多少时间。）这部分讨论的最终目标是就一天中允许使用设备的时间达成共识：“周一至周五允许的设备时间是……”

与您的孩子讨论当不是设备时间时应该做哪些事情，包括家务活（谁做什么，什么时候做）以及有趣的活动。很多时候孩子们求助于屏幕时间，因为他们不知道在夏天做什么。因此，最好提前列出一个可供他们选择的清单，而不是让他们自己去想一些事情。

工作第一

在你开始头脑风暴你的孩子在“无设备”期间可以做的有趣事情之前，向他们解释，在学年期间，学校是他们的“主要“工作”，但现在，在夏天，投入保持家的美好是他们的“主要”工作。以头脑风暴的方式（你围着桌子让每个人提出一些建议；没有想法是禁区；然后你回去缩小名单），让每个人都想出一些必须完成的工作才能保持家不错。有时一次住一个房间会很有帮助：“让我们谈谈楼上的浴室；需要做些什么来保持浴室的整洁？”

在您将列表缩小到每个房间的几件事后，决定谁将负责哪项工作（或决定您将如何轮换职责）。

获得清单后，创建一个清单以张贴在适当的房间，以便负责该房间的人能够查看清单并知道需要做什么。请记住，最好是描述性的和具体的。与其说“打扫厨房”，不如说“把盘子从洗碗机里拿出来，把脏盘子从水槽里放进洗碗机。”

现在享受乐趣

就像你们一起集思广益的家务事想法一样，围着桌子让每个人都为“有趣”列表提出一些建议——当“设备断开”时间时，他们可以从中选择一些东西。继续四处走动，直到每个人都没有想法。然后，将列表缩小到至少 20个

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以下是我儿子夏季列表中的一些内容：

去一日游。在自己的城镇做一名游客：参观动物园或博物馆或去另一个“著名”网站。制作自己的工艺品、肥皂或其他自制产品，然后在当地农贸市场的 Etsyor 上出售。开始割草业务。在人行道上画画粉笔;然后用喷枪“清理”它。像小时候一样在水/洒水器中玩耍。为没有多少访客的邻居烤一个夏季款待。为家人做晚饭。和他们一起野餐朋友。洗车为当地慈善机构筹集资金。进行车库销售，清理你的东西赚几块钱。在当地的动物收容所做志愿者。在疗养院做志愿者。提供阅读书籍或涂指甲。骑长途自行车。去当地图书馆（其中许多为孩子们提供免费的夏季活动）。学习演奏乐器。创建并埋葬你将打开的时间胶囊当你 25 岁的时候。买一个金属探测器去寻宝！写一些鬼故事，以后在篝火旁讲。种一个花园。开始一个 1000 块拼图游戏。读一本书。重新布置/重新装饰你的房间。打领带-染色衬衫。建造模型飞机或汽车。为陌生人做一个随机的善举。写一个剧本并用自制的木偶表演它。创造/建造一个发明

去一天徒步旅行。

成为自己城镇的游客：参观动物园或博物馆，或者去看看另一个“著名”景点。

制作自己的工艺品、肥皂或其他自制产品，然后在当地农贸市场的 Etsyor 上出售。

开始割草业务。

用粉笔在人行道上画画；然后用喷枪“清理”它。

像小时候一样在水/洒水器中玩耍。

为没有多少访客的邻居烤一份夏季款待。

为家人做晚餐。

和朋友一起野餐。

举行洗车活动，为当地慈善机构筹集资金。

进行车库大甩卖，清理你的东西赚几块钱。

在当地的动物收容所做志愿者。

在疗养院做志愿者。提议读书或涂指甲。

进行一次长途骑行。

去当地的图书馆（其中许多为孩子们提供免费的夏季活动）。

学习演奏乐器。

创造并埋葬一个时间胶囊，你将在 25 岁时打开它。

买一个金属探测器，去寻宝吧！

写一些鬼故事，以后围着篝火讲。

种一个花园。

开始一个 1000 块拼图游戏。

读一本书。

重新布置/重新装修你的房间。

做一件扎染衬衫。

建造模型飞机或汽车。

为陌生人做一个随机的善举。

写一出戏，用自制的木偶表演。

创造/创造一个发明

把所有的想法放在一个盒子或一个大罐子里，然后在睡前抽出一两个用于第二天的工作，这样每个人都可以在做完家务后有所期待。

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事实上，夏天应该是放松和有趣的，但“放松和有趣”并不一定意味着呆在沙发上玩电子游戏、看电影和转身变成“吸血鬼”（熬夜/整天睡觉）。

作为父母，设定限制是我们工作的一部分，但是当您发挥创造力并让您的青少年参与讨论时，限制就不会那么限制了，每个人都会获胜。

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