作为一名心理治疗师，父母问我最常见的问题之一是：我应该教给孩子的主要优势是什么？

有好几种，但真正能帮助他们成为最好的自己并度过人生最艰难挑战的类型是精神力量。

精神力量需要你注意三件事：你的思维方式、感受方式和行动方式。 , 感觉良好和表现勇敢有助于我们增强心理肌肉。当然, 需要练习、耐心和不断强化才能达到自然地做这些事情的地步。

但随着时间的推移，我已经看到许多年轻人成功地实现了这一目标。以下是心智强大的孩子经常做的七件事，以及如何帮助您的孩子实现目标（如果他们还没有做到）：

1. 他们赋予自己权力

如果您的孩子说，" “我的朋友在测验中得到了更高的分数，这让我对自己感觉很糟糕，”他们本质上是在给别人控制自己情绪的权力。

但是感觉有能力的孩子不会依赖其他人来让自己感觉良好。例如，他们选择保持愉快的心情，即使其他人今天过得很糟糕或试图将他们的愤怒发泄在他们身上。

创建流行语：与您的孩子一起想出他们可以重复自己的短语。使用能够表明他们对自己的思考、感受和行为负责的词语——无论他们周围的人如何做。

这将有助于消除他们脑海中试图说服他们缺乏成功潜力的负面声音。最有效的标语简短易记：

“我所能做的就是尽力而为。”

“表现得自信。”

“我足够好。”

“我今天选择快乐。”

2. 他们适应变化

无论是搬到新学校还是在大流行期间无法与朋友一起玩，变化都是艰难的。您的孩子可能会怀念过去的样子，或者担心正在发生的事情可能会使他们的生活变得更糟。

但是精神坚强的孩子明白，改变可以帮助他们成长为一个更强大的人，即使一开始可能不会有这种感觉.

说出你的情绪：改变感觉不舒服。但是仅仅给你的感受命名可以减轻这些情绪的刺痛。

不幸的是，我们大多数人没有花足够的时间思考我们的感受。事实上，即使是成年人，我们也倾向于将更多的精力投入到对抗情绪中。

因此，当您的孩子面临重大变化时，让他们详细谈论他们的感受。更重要的是，帮助他们找到并定义正确的词来描述它（例如，悲伤、快乐、沮丧、紧张、渴望).

3. 他们知道什么时候说不

每个人都很难说出来，说不，或偶尔表达自己的感受。但根据情况，选择不说是会让你更坚强。

孩子们经常很难说不，因为这可能会让人感到尴尬和奇怪。然而，如果他们有勇气更频繁地这样做，他们会发现随着时间的推移会变得更容易。它还减少了必须致力于他们不想做的事情的压力。

尝试“放弃”测试：当您的孩子面临说是或否的决定时，询问他们将不得不给予什么如果他们说是，就上去。例如，对朋友家的游戏约会说是可能意味着放弃与兄弟姐妹共度的时间。

问他们：“你愿意放弃那件事吗？”如果他们决定不想，那么就说不。如果他们决定不介意，那么他们可以继续说是。

通过想出礼貌的方式拒绝某人，帮助他们找到说不的勇气：

“不，我做不到。”（你并不总是需要提供理由。）

“谢谢你非常感谢邀请我，但我“还有其他计划。”

“我必须检查并回复你。” （如果他们需要一些时间来考虑，就使用这个。）

“我今天真的不想这样做，但我很感谢你的提问。”

4. 他们承认自己的错误

孩子们经常试图隐藏自己的错误，因为他们不想惹麻烦。也许他们忘了做作业，或者不小心打碎了一个昂贵的花瓶。

承认你的错误有助于你建立性格。有足够勇气实践这一点的孩子会认识到自己做错了什么，并做好心理准备，完全承认自己的所作所为。

他们还道歉并想方设法避免再次犯同样的错误。

创造一个成功的环境：如果你的孩子杂乱无章，他们可能很难记住他们所有的任务。或者，如果他们的房间里堆满了成吨的零食，他们可能无法抗拒吃太多的糖。

当你的孩子犯错时，提醒他们可以改变他们的环境，以防止他们再次犯同样的错误。

例如，他们可以在收到作业后立即写下，或者将所有不健康的零食都拿走，这样他们就不容易拿到了。

5. 他们庆祝别人的成功

当他们的朋友时，孩子们感到嫉妒是正常的例如，得到一个新玩具，或者当另一支球队赢得另一场比赛时。

但对他人的消极情绪只会伤害他们，而不是另一方。鼓励你的孩子在他们做得好的时候为他们加油。

精神坚强的孩子支持他们的同龄人，他们专注于表现最好，而不用担心其他人的表现。

像你想成为的人一样行事：让你的孩子列出他们欣赏的特质。也许他们想变得更好像他们的姐姐一样自信，或者像他们的老师一样乐观。鼓励他们表现得好像他们已经具备这些特质。

这并不意味着他们应该成为他们不应该的人。这只是意味着把他们最好的一面展现出来。当我们感觉良好时关于我们自己，更容易庆祝他人的成功。

6. 他们失败了……然后再试一次

失败很痛苦——它会让人感到尴尬、失望和沮丧。但是最有成就的人是通过一路失败来实现他们的目标的。

晚年表现出色的孩子将注意力集中在出了什么问题以及如何解决问题上。他们的成长心态可以帮助他们将失败转化为积极的学习经历。

记住失败的成功人士：专家发现，当孩子们了解到许多成功故事都是从失败开始时，他们实际上表现得更好。

下次当您的孩子因为觉得自己在某件事上失败而感到沮丧时，请让他们了解犯过类似错误的人，例如托马斯·爱迪生。爱迪生帮助发明了灯泡，以及许多其他伟大的事情。但他也有超过1,000 项无效的发明。

这会给您的孩子信心，并且他们会知道，例如，成绩差并不意味着他们不擅长科学。

7.

当需要一段时间才能达到目标时，他们会坚持下去，或者当你没有达到目标时”不想为了成功而努力工作，你的大脑可能会试图说服你放弃。

坚持不懈的精神坚强的孩子会继续努力，即使他们不喜欢它。通常，他们最终成功并发现他们比他们最初想象的更强大。

写一封信：让你的孩子给自己写一封信——充满善意和鼓励的话。

它可以是一个长音符，也可以是一个简短而简单的音符：“我知道事情很艰难，但你可以这样做，因为你以前已经实现了具有挑战性的目标。你可以再做一次。”

每次他们感觉很想放弃，告诉他们回到那封信。这将激励他们继续前进和坚持。

艾米·莫林是心理治疗师，Verywell Mind 的主编，Verywell Mind 播客的主持人。她是畅销书《精神坚强的人不做的 13 件事》的作者以及即将出版的书“坚强的孩子会做的 13 件事：想大事、感觉良好、勇敢行事”。她的 TEDx 演讲“变得精神强大的秘诀”是有史以来观看次数最多的演讲之一。

不要错过：

一位治疗师分享了 7 个破坏孩子心理力量的最大育儿错误”

哈佛心理学家对父母说：如果你想培养灵活、有弹性的大脑的孩子，就做这 7 件事

我培养了 2 位成功的 CEO 和一位医生——这里” s 我看到父母犯的最大错误之一

查看：使用此计算器准确查看您的第三次冠状病毒刺激检查可能值多少钱