问：“自从大流行开始以来，我儿子的生活和我们的生活似乎少了很多。他大部分空闲时间都在房间里玩 TikTok 或玩手机游戏。我如何帮助他在社交隔离期间练习并保持社交技能？”

答：青少年试图弄清楚他们是谁，他们属于哪里，以及对他们最重要的是什么。这些任务通常通过与其他人接触来帮助完成。与同龄人互动可以让他们尝试不同的身份或角色来培养自我意识。在大流行及其社会孤立期间，父母们注意到患有多动症的青少年花很多时间在他们的房间里，不下来吃饭，也没有像以前那样与同龄人保持联系。许多患有和不患有多动症的孩子都在挣扎，无论他们是精力充沛的外向者还是独立的内向者。

你的孩子正在经历强烈的失望和沮丧。青少年已经失去了帮助定义他们是谁的社会背景，他们与同龄人联系的主要方式现在是在线。但是在学校或社交聚会上上网会增加一个人的知名度，这会使一些孩子感到更加自我意识和不安全感。你的脸很大，每个人都可以看到你在做什么以及你的反应。

通常对自己的社交技能犹豫不决或不舒服的青少年很可能会关闭自己，而不是处理来自在线交流的暴露。我们需要帮助他们集思广益，让他们以有意义的方式在线和面对面与朋友联系。孩子们累了，筋疲力尽，可能无法自己团结起来。与他们一起工作，而不是告诉他们该做什么。他们现在可以处理的只是小步骤。探索是否有他们可以加入的 Google Hangout 群组，或对类似爱好感兴趣的 Facebook 青少年群组。例如，playcards.io 网站允许一群人玩虚拟纸牌游戏、国际象棋和跳棋。

如果您的孩子在社交焦虑或交朋友方面遇到困难，请在一周内设置几个“必须要做的事情”。此列表可能包括给您家庭以外的人打电话，例如祖母或表亲。或者，他们可以选择过去与他们有联系的人——在运动队、俱乐部或夏令营期间——并集思广益，现在如何联系他们。与大家庭建立虚拟互动可以对于更多社交焦虑的青少年来说，这是一个不错的选择，仍然可以让他们自己做一些事情并练习社交技能。

另一种可以增强焦虑或不安全青少年的信心的日常做法是自我保健。现在，许多青少年都在想，“这有什么意义？谁在乎我不洗澡？谁在乎我睡觉时穿的衣服是不是和我一整天都穿的一样？”尝试鼓励您的孩子满足最低限度的自我保健和卫生要求。这可能包括每天洗一次澡或穿上不同于睡衣的干净衣服。管理这些小任务将帮助他们对自己感觉更好。

重要的是要提醒您的孩子，隧道尽头有一盏灯。为您的孩子接种疫苗后可能发生的活动制定计划。在那之前——继续寻找快乐的媒介。

此问答的内容来自由 Saline 博士主持的 ADHD 实时支持小组会议，标题为单击此处“没有青少年是孤岛”。

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