恭喜！你是一个美丽的新生婴儿的骄傲妈妈。你做到了！现在乐趣开始了。当你和你

的孩子在家里适应新的日常生活时

，你可能会感受到各种各样的情绪。进入 24/7 全天候照顾另一个人的领域可能会令人难以置信。不要忘记整个不睡觉的部分。驾驭新到来带来的变化对整个家庭来说都是一项挑战。

但是在不知不觉中，您将适应一种让您再次感觉自己像人的例行公事。就在您开始觉得自己掌握了窍门时，请进入您的老朋友。不，我不是在谈论您的第一个产后时期，但这可能也即将到来（抱歉打扰您！）。我说的是这次重返工作（和抽水）。

对于一些人来说，回到工作模式的想法伴随着兴奋和渴望。在被喂食计划、

脏尿布

和

俯卧时间

淹没了数周或数月之后，他们已经准备好恢复这种常规

。回到办公室对其他人来说就像是一场死亡之旅。无论您属于哪个范围，重返工作岗位都会带来相当多的后勤挑战。如果您正在母乳喂养您的宝宝，那么吸奶是最需要解决的问题。继续阅读以发现在工作中抽水的技巧，这样您就可以节省工作和保持理智。

工作中吸奶的技巧

1. 制定一个固定的时间表。

在回到办公室之前，请确保您已经制定了可靠的护理/抽吸时间表。重返工作岗位时，请尽力配合该常规。对您的老板/同事保持透明，并确保您

在重返工作岗位后

有不受干扰的时间来保持您的牛奶供应充足

。

请记住，您

有权享受这段时间

。虽然在工作日期间您无法联系到其他人可能会带来不便，但请记住，您家中的宝宝会感谢您一天的辛勤工作。如果它成为办公室的一个问题，请提醒你的老板这是不可协商的，你不会屈服于这个。如果您需要支持或觉得您无法正确完成抽水课程，请在 HR 中循环。

2. 保持透明并投资于出色的标牌。

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在工作中融入抽水习惯需要透明度，也许更重要的是，需要有很好的标志，让其他人知道您目前正忙于工作并且目前不可用。一旦我回去工作，我在亚马逊购买的最好和最有用的东西之一就是我贴在办公室门上的一个简单的门牌。它只是简单地说，“请勿打扰”或“欢迎，请敲门”。这个简单易读的标志是我工作中的救命稻草，它毫不含糊地告诉员工我无法亲自见面。有这个标志让我高枕无忧，以确保我有不受干扰的时间，并且同事知道以后再试一次。

如果您觉得舒服，请让您的同事知道您在做什么，以便他们理解并在下次寻找您时考虑到这一点。我碰巧在一所小学工作，主要是女性。知道他们中的许多人“去过那里”非常有帮助。我总是很高兴透露我在做什么，因为它可以帮助我感到舒适和自由地完成我的抽水课程。

3. 如果可以的话，找一个抽水的伙伴。

这可能并不总是可能的，但是在类似的船上有一个伙伴，因为你可以成为这个有时艰苦的努力的救星。知道我在工作的朋友每天都会在特定时间来到我的办公室，这有助于我精神振作（看看我在那里做了什么？）。在工作中抽水可能是一项令人筋疲力尽的壮举，但这几乎就像有一个健身房伙伴让你负责并让困难变得可控。我非常感谢我的朋友（嗨，艾琳！）

在我们在工作日为婴儿提供牛奶时提供动力、欢笑和

哺乳零食。

4. 有人说零食吗？

这个是不言而喻的。抽水是一项艰苦的工作。结果，你胃口大开！在设置工作例程时，确保手头有足够的零食是必须的。一旦你作为一名抽水妈妈重返工作岗位，你的工作就会加倍努力。你需要那种能量来保持你的耐力。投资一个足够大的水瓶，让你继续前进，并且能够全天补充水。我保证，当您开始抽水并突然感到饥饿时，您会感谢自己。我知道我应该只告诉你健康的零食。但也不要忘记在那里扔一些好东西。他们可以提供一个中午接我，给你一个急需的能量爆发。

5. 后勤方面的东西。

哎呀，这个感觉势不可挡。虽然抽水本身可能会让人身心俱疲，但投入所有你需要的东西来让它发生可能会让你陷入困境。在家进行一次练习，并创建一份清单，列出您在离家成功的一天所需要的一切。

有明显的东西，例如实际的

吸奶器

、吸奶器零件、收集杯和

法兰

。您还必须考虑如何运输挤出的母乳，这意味着您必须将冰袋和冷藏袋添加到列表中。我最喜欢的用品之一是

抽湿巾

——彻底改变游戏规则！您不再需要清洗弯腰在浴室水槽上的泵部件，以便为一天中的下一个抽水期做好准备。取而代之的是，拿一块抹布快速

清洁您的零件

。它简单、安全、有效。更不用说节省时间了。

接下来，

如果您想在抽水过程中解放双手（这是必须的，尤其是在工作中！） ，您将需要

一款出色的抽水文胸。

我还在

抽水包里放了

一件长袍

，

以防我在训练期间感到寒冷。我已经多次使用它了！它不仅温暖，而且可爱舒适，这有助于我在抽水期间感觉不那么“药用”。我还投资了一个可爱的

迷你冰箱

，将挤出的牛奶存放在我的办公室而不是公共休息室。所有这一切肯定会出现并让人感到不知所措。但是，一旦您制定了计划，就可以确保抽吸和运输母乳的日子更加顺畅。

6. 不准备就是准备失败。

这是一个巨大的，但在抽水过程中如此重要的一部分。工作前一天晚上尽可能地准备好你的用品可以让你一天的生活大有不同。你不仅要在上班前跑来跑去照顾婴儿，确保一天有足够的牛奶给婴儿，做接送服务，哦，对了，试着挤个澡，但你还需要确保你清洁您的抽水用品并准备好迎接这一天。为了尽可能有效地解决这个问题，我在前一天晚上尽我所能准备和整理我的补给品。

用你的收集杯、法兰和足够的顶部将你的冷藏袋装起来，以储存你所有的母乳。整理好你的吸乳袋，里面装着你的吸乳器，以及干净的吸乳文胸、长袍和湿巾。把所有东西都放在门口，第二天早上根据需要把最后一分钟的东西扔进去。我工作中最糟糕的抽水日是我早早在沙发上睡着了，没有打包我的用品。我总是在第二天早上匆匆忙忙地试图准时到达办公室。晚上多花几分钟可以大大改变你

早上的例行公事

，并为第二天定下基调。

你可以这样做！

当您在为人父母、重返工作岗位和应对新常态时，工作中的抽水是一个额外的压力源。当你重新回到日常生活中时，给自己优雅和耐心。请记住，无论您选择如何喂养宝宝都是正确的方式，并且您的心理健康需要处于此决定的最前沿。如果事实证明在工作中吸奶过多或对您产生负面影响，请考虑停止并使用其他方法来喂养。但是，如果母乳喂养/吸奶是您的首选方法，请使用这些在工作中吸奶的技巧来制定适合您的计划并坚持下去。在不知不觉中，您将带着您的小宝贝回到家，尽情享受这一天的所有依偎。做那个牛奶，妈妈！

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