职场妈妈很难。全身心投入工作和家庭是职业妈妈必须承担的一项不可能完成的任务。它可能会让人筋疲力尽，吃力不讨好，被视为员工或母亲不完全在场。但它不必是这样的。
如果您学会找到适合您生活的平衡点，就可以在积极扮演母亲角色的同时追求充实的全职职业。
这些技巧将帮助工作的妈妈们更容易地同时兼顾两侧。
1. 放下对妈妈的愧疚
妈妈们经常因为全职重返工作岗位“抛弃”他们的孩子而被评判，而父亲们则被期望去工作以“养家糊口”。为什么这种性别歧视的刻板印象在我们看似进步的社会中仍然如此存在？
一些女性没有选择成为全职妈妈，而另一些女性则选择重返工作岗位，因为她们不想放弃自己的职业。不管是什么原因，决定成为一名职业妈妈是一个值得钦佩的选择，而不是评判或羞辱。如果你对没有一直和孩子在一起感到内疚，那么是时候放手了。
专注于您的工作生活为您的家庭做出的积极贡献。相信您正在为包括您自己在内的整个家庭做出最佳选择，您的孩子会感受到您的爱并理解您的牺牲。
2. 使用节省时间的技巧
为了在最少的时间内完成最多的工作，请使用快捷方式并进行战略性计划。
在线订购您的杂货并使用路边取货或将它们送到您家；这可以节省时间并确保您不会忘记任何事情。
在通勤期间安排电话会议，在午休时间快速完成任务，以便在一周内腾出更多时间。
前一天晚上准备好衣服和午餐，这样您就可以享受早晨，而不是急于按时出门。
3. 寻找您信任的托儿服务提供者
知道您的孩子得到照顾对于您在工作时保持安心至关重要。找一个托儿所、保姆或你认识的、你信任孩子的人。
优质的托儿所应该有灵活的工作时间、较低的师生比例、干净宽敞的环境以及最新的许可证。
对于保姆，请寻找具有丰富经验和出色参考的保姆。至少有一天的试用期来观察它是否合适，并从一开始就明确您的所有期望。如果可能，请全天保持联系，并索取您孩子的最新消息和照片。
以下是您可以尝试外包一些家务的 9 种方法：[1]

4. 与你的经理保持坦诚的沟通
作为一个工作妈妈并不意味着你会成为一个生产力较低的员工。但是，变化肯定会发生。
当孩子生病或有预约时，母亲通常是主要父母，并负责在下班后接孩子；所以上班的妈妈们通常需要在他们的日程安排上更加灵活。但在职妈妈是最忠诚的员工之一！从跳过午休时间到周末工作，这些女性不会以孩子为借口偷懒。
重要的是确保您与您的经理沟通您的需求，以及您将如何继续做好工作。希望您的经理能够理解并欣赏您对家庭和工作的透明和奉献。
5. 减少分心和浪费
时间当你是一个工作的妈妈时，时间是一种宝贵的商品。
在工作中，请注意与同事交往的时间是否会影响您的工作效率。限制长时间的午休和上网，这样您就可以充分利用工作时间。
在家时，专注于您的伴侣和您的孩子，而不是您的手机或电视，以确保一起度过的时间是有意义和有意的。
这里有更多关于如何最大限度地利用家庭时间的想法：如何最大限度地利用家庭时间？您可以立即尝试的 13 种简单方法
6. 与您的伴侣重新
建立联系 幸福家庭的关键始于幸福的婚姻。把你的婚姻或关系放在首位，因为它会对其他一切产生巨大的影响。
如果可能的话，找托儿所，定期约会之夜出去，做你们两个在成为父母之前喜欢做的事情。在你平常的地方计划晚餐以外的其他事情，比如绘画课或琐事之夜。与您的伴侣进行不涉及工作或孩子的诚实对话，并真正倾听他们要说的话。
7. 创造特别而有意义的家庭活动
通过计划每个人都期待和享受的活动，让您与家人共度的时间真正重要。
每周组织一次家庭游戏之夜，在后院野餐，或者去打迷你高尔夫球。我喜欢和我的家人在附近的公园散步，因为它让我们有机会保持活跃并进行愉快的交谈。向大一点的孩子征求意见，让他们也参与决定去哪里。
8.使用日历和清单保持井井有条，提前计划
工作母亲必须承担的精神负担是其他人无法理解的责任。
你负责跟踪医生的预约、签署许可单、带来便餐、记住生日、写卡片、掌握衣服和尺码、知道冰箱和储藏室里有什么，永远不要让房子用完卫生纸，仅举几例。
使用计划器、应用程序和其他资源来跟踪您永无止境的待办事项并释放一些心理负担。对我来说，我将事件添加到共享日历中，以便我丈夫可以轻松查看即将发生的事情并提供帮助。我还使用 Google Keep 作为制作列表和做笔记的地方，因为它具有易于共享的功能。
尽可能提前计划，以便在最后一分钟什么都没有。
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9. 分担家务 家务
的负担不应完全落在女性的肩上。这是一个很容易让您的伴侣帮助您的领域，特别是如果您有只有您可以完成的特定任务（例如母乳喂养、让婴儿躺下）。
如果您的孩子年龄较大，请将简单的任务委托给他们，这样他们就可以尽早学会养成良好的习惯，并在为家庭做出贡献方面发挥积极作用。这张图表是您决定让您的孩子尝试哪些家务的参考：[2]
另一个需要考虑的选择是花钱购买清洁服务。把钱花在自己可以做的事情上可能很难证明是合理的，但如果房子凌乱是压力的主要来源，那这笔钱花得非常好。
10. 对少说
“是” 如果每一次聚会邀请或课外活动让你感到焦虑多于享受，你就不必对每一个派对邀请或课外活动说“是”。
确定您的日程安排可以处理多少，并选择您的孩子最喜欢的活动。不要因为对其他人说不而感到难过。超额预订会带走体验中的所有乐趣，并且没有时间进行急需的休息。
11. 降低你的期望
妈妈们必须每天做健康美味的饭菜，保持一个完全干净的房子，成为完美的父母，这些都是你对自己的期望。没有人像你对自己的要求一样多。
当你降低期望值时，你会发现很多不必要的压力都可以消除。
每次客人过来时，您的房子都不需要一尘不染，特别是如果客人也有孩子。
买饼干而不是自己烤并不会让你成为一个坏妈妈。每天在家做的饭菜是一个伟大的目标，但剩菜和外卖也能很好地养活你的家人。
12. 为我
腾出时间为自己腾出时间对于在忙碌的工作和家庭生活环境中保持内心的平静和平衡至关重要。
妈妈们有一个坏习惯，就是把自己的需求放在最后，以便首先照顾其他人。但如果你不照顾好自己，你怎么能指望照顾好别人呢？
定期找时间和活动，让您放松和充电。一些想法包括：冥想、瑜伽、锻炼、阅读、写作、与朋友聚会或宠爱自己。
对我来说，在“我的时间”里我喜欢做的一件事就是写感恩日记。它帮助我更多地欣赏，把事情放在眼里，让我的担忧和焦虑看起来不那么重要。
13. 与其他在职妈妈联系
你并不孤单。数以百万计的职业母亲每天都在经历与您相同的事情。
全职妈妈在一周内可以更灵活地安排聚会，但在职妈妈也可以拥有相同类型的社区。
寻找同时也是在职母亲的同事；这些是您将能够在完全不同的层面上与之建立联系的女性。在周末协调玩耍和妈妈小组或下班后一起散步。使用 Facebook 群组、Meetup 以及 Peanut 和 Hello Mamas 等应用寻找您附近的妈妈。
一起大笑、分享故事和寻找你的社区会告诉你，你不必自己做这一切。
两全其美
的职业妈妈能否同时拥有成功的事业和充实的家庭生活？
这是绝对可能的。
它可能看起来不像你想象的那样，但不要让它欺骗你。认识并欣赏你所拥有的所有伟大的东西，然后一天一天地接受它。
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