什么是相互依赖？

在健康的关系中，相互依赖是很自然的。然而，依赖某人获得情感、经济或身体支持与相互依赖是有区别的。

相互依赖或关系成瘾是对特定关系的过度依赖。大多数相互依赖的关系都涉及某种形式的潜在功能障碍，例如成瘾、虐待或精神疾病。

任何关系都可以是相互依赖的，包括浪漫关系、家庭关系或友谊。一般来说，共同依赖的人希望避免使他人不快乐，尤其是共同依赖关系的其他成员。

他们经常以某种方式支持对方，例如在经济上或情感上。他们也觉得他们无法结束这种相互依赖的关系，因为他们担心对方会发生什么。

共同依赖某人的人通常具有许多共同特征。这些包括：

低自尊难以

识别自己的情绪难以

做出决定

渴望关心他人

渴望对某人感到重要

这些感觉是生活中自然的一部分。但是，在某些情况下，它们可能会损害健康的关系并导致其他问题。

虽然相互依赖会让人感到不知所措，但有办法克服它。识别相互依赖的迹象、采取行动并接受治疗都会有所帮助。相互依赖的

类型 在相互依赖

的关系中涉及两个一般角色：照顾者和需要照顾的人。两个人可以以不同的方式同时担任这两个角色。

例如，成人的亲子关系可以是相互依存的。父母可能会觉得他们仍然对成年子女的身体健康负有全部责任。同时，孩子可能会对父母的情绪健康负责。

如果任何一个人有成瘾或潜在的心理健康问题，这可能会更常见。这可能会导致一个功能失调的循环，其中涉及的两个人都觉得没有另一个人他们就无法生活。他们变得相互依赖。

相互依赖的迹象

相互依赖使一个人的自我价值感和情感完全依赖于他人。有几个迹象表明您或您认识的人可能会陷入相互依赖的关系。以下是需要注意的迹象和症状：

对某人的强迫性关注

潜在相互依赖的主要迹象之一是感觉如果没有对方就无法生活。具有相互依赖倾向的人经常感到有一种强迫性的需要，以使自己与他人保持联系。您可能会觉得对方对您非常重要，以至于您必须隐藏自己的真实想法和观点以确保他们喜欢您。

害怕被遗弃

当你相互依赖时，你可能有一种根深蒂固的恐惧，害怕对方会离开你。你在这段关系中所做的大部分事情都是为了确保对方不会离开。这可能包括隐藏自己的感受、撒谎和支持他人的不健康行为。

缺乏外部支持系统

相互依赖的另一个潜在风险因素是完全依赖一个人来满足您的情感需求。你可能没有一个大的社交圈，或者没有其他你愿意花时间相处的人。

相互依赖的人往往过于专注于一个人，以至于他们没有时间与其他对他们很重要的人共度时光。

纠缠不清的自我意识

一个相互依赖的人可能会觉得他们的个性取决于另一个人。您可能不知道自己真正喜欢什么或自己的真实身份。相反，你只关注对方喜欢或不喜欢的事情。

自我怀疑

花足够长的时间支持或依赖一个人会削弱你的自我意识。您可能会怀疑自己的决定，并觉得有必要让其他人为您做出选择。您也可能觉得自己的偏好不够重要，无法考虑。

怨恨

在一段相互依赖的关系中，你可能会开始怨恨对方。更重要的是，你会怨恨他们，同时觉得你不能没有他们，或者他们不能没有你。这是您的关系不健康且可能相互依赖的最大迹象。

处理相互依存

的关系 首先要考虑的是，这是否是您想要尝试继续的关系。如果这对你来说不是一种安全的关系，你可能需要帮助才能离开。如果这种关系对你来说是安全的，那么从一段关系中消除相互依赖通常需要一个或两个相关的人意识到发生了什么.如果您或所爱的人相互依赖，那么相互依赖的人优先考虑自己很重要。这有助于建立自尊，也有助于他们将自我意识与他人区分开来。这对他们的伴侣也很重要照顾好自己。你也可以考虑参加治疗。在许多情况下，个人或关系治疗可以帮助处于相互依赖关系中的人了解他们关系的哪些部分导致他们痛苦。从长远来看，这可以帮助一些相互依赖的关系对每个参与的人都变得更健康。