人们倾向于在所有类型的情况下增加而不是减少，即使在解决问题时也是如此。但是，在某些情况下，最好扣除。您的健康选择可能会影响您的工作、人际关系、饮食、财务和身体健康。从中减去负面因素可以帮助您过上更健康的生活

。‌谈到健康-相关的加减法计算，减法是最难的。它可能会迫使你放弃最喜欢的一餐、习惯或日常生活，比如锻炼。要成功进行有计划的减法，你必须专注于健康的目标

。减法以获得更好的健康

加工食品和饮料。随着新食谱和配方的出现，这些越来越受欢迎。一些需要从饮食中消除的食物包括加糖饮料、巧克力、某些种类的牛奶、饼干和各种加工食品，例如方便面，其中一些食物被发现会导致儿童因营养不良而发育迟缓。减少甜味饮料有助于减少腰围，促进健康你的心脏和肝脏。相反，它们的消费会导致体重增加，这与心脏病有关。

不健康的习惯。这些包括您选择并添加到您的个人日常生活中的特征。这些模式可能会损害您的日常工作、社交生活，甚至是您的身体健康。有些习惯可能是从与他人的交往或您经历或听说过的活动中获得的。最后，它可能会潜意识地融入你的生活。虽然有些可能看起来不错，但并非所有复制的习惯都是有益的。消除其中一些不健康的习惯并用更健康的习惯取而代之是可以的

。有毒的关系。不健康的关系会导致压力，进而对您的健康产生负面影响。任何基于自私的关系都是不健康的。恐惧，贪婪、虐待和自尊心低下是有毒关系的症状，可能导致抑郁、自残或死亡。如果工作、朋友或浪漫关系不适合你，你需要找到一个选择或完全放弃它以过上健康的生活。减少您的社交生活使您有时间恢复并为面对情况制定新策略。‌

计划外支出。缺乏预算可能会给您带来经济负担。当您超支时，因债务而承受压力的风险。有不同类型的花钱者：消遣型、回避型、冲动型、自尊型和治疗型花钱者。您首先需要确定您是哪种类型的花钱者，以了解如何削减开支。当你的明智地等待，你会找到平静和舒适，这将改善你的身心健康。在了解超支的原因后，您还将学习如何赚更多的钱和存钱。

与减法一起生活 有

必要走上正轨，把影响你健康的不必要的问题减掉。你不需要把所有东西都删掉，但你可以控制一些来提高你的效率和健康。应该有一个限度您尝试完成的目标数量。这些目标将帮助您专注并最大限度地减少减法过程

‌ 良好的饮食指南。这些对于限制饱和脂肪、过量盐和糖的摄入量至关重要。令人鼓舞的是请记住，您付出的一点点努力将帮助您取得成功。您的身体需要一种用脂肪饱和度较低的食物（如豆类、水果、蔬菜、全谷物）代替甜点、乳制品和肉类的饮食。

您的饮食指南应该可以帮助您吃到含有宝贵矿物质、维生素和纤维的健康食品。当您做出这些改变时，健康的饮食将维持您身体的新陈代谢变化并帮助减轻体重

。‌ 创建新的例行程序。创建一些小而有益于您健康的例行程序。尝试一些简单的平衡练习来提高敏捷性和活动能力。走楼梯到办公室，然后步行去商店或晚餐吃午饭。通过昂首挺胸走路来建立自尊。保持良好的坐姿可以帮助您避免肌肉疼痛、疲倦和背痛。至少睡七个小时，以提高能量水平并帮助消化。睡前，请务必关闭所有可能干扰睡眠的东西。‌

根据您的需求和生活方式，您可能需要治疗师来帮助您管理减法. 放松心情，看看改善健康的减少的积极变化是件好事。专注于你的目标并善待自己以避免被剥夺的感觉。