母亲和孩子的瑜伽课开始随处可见。当母亲和孩子一起做瑜伽时，这是他们锻炼和学习健康习惯的机会。但这也是他们以独特而平静的方式建立联系的时候。母子结合瑜伽最初是新妈妈在分娩后减轻体重的一种方式，无需寻找托儿服务，但它已演变成一种新的有趣方式，可以在安全、非竞争性的环境中与孩子互动.

目的

根据国家补充和替代医学中心的说法，几个世纪以来，瑜伽一直被用作减压和放松的一种方式。最近，这种古老的练习被认为是增强力量、柔韧性和平衡性的绝佳工具。

位置

要获得最高质量的指导，请搜索具有认证教练的当地瑜伽中心。瑜伽中心仍然很少见，但全国各地涌现出更多。要通过瑜伽改善您的健康，请访问医院、学院或健身房。医院经常提供便宜或免费的课程，大学比大多数瑜伽中心或健身房便宜得多。健身课程通常需要会员资格，但提供最严格的指导，有利于减肥。您也可以尝试当地的公园和娱乐中心或其他适合儿童的团体。美国男孩女孩俱乐部、基督教青年会、基督教女青年会和儿童健身房等场所也可能提供母婴瑜伽。

类型

世界各地教授和练习了几种类型的瑜伽。西方世界最常见的是哈达瑜伽。无论教授的瑜伽类型如何，大多数母婴课程都是相似的。对于年龄较大的孩子，您和您的孩子将主要分开工作以完成这些姿势，尽管有些姿势会一起出现。对于婴儿和蹒跚学步的孩子，您将使用年幼的孩子做独特的姿势，既锻炼您的肌肉，又能激起她的兴趣。在大多数情况下，母婴瑜伽课程比传统课程的情绪更轻松，同时专注于增强力量、平衡、呼吸和灵活性的主要目标。

设备

在参加母亲和孩子的瑜伽课之前，讨论课堂参与所需的设备很重要。通常，教师更喜欢学生穿便于活动的衣服。孩子们可能最喜欢穿紧身裤或运动裤和 T 恤。其他必要的设备可能包括瑜伽垫、健身球或绷带。这些都可以在大多数体育用品商店或大型零售商的体育用品区找到。为避免浪费金钱，请询问每件设备是否需要两件，或者一件是否足够。

健康益处

国家补充和替代医学中心最近的研究表明，瑜伽对母亲和孩子都有深远的健康益处。对于母亲来说，研究表明瑜伽可以降低血压、背痛和抑郁感。儿童可以从更好的睡眠和更高的情绪中受益。您既可以享受增强的免疫系统，又可以降低患关节炎、糖尿病和心脏病的风险。一些研究还表明，瑜伽可以帮助女性戒烟。美国卫生与公众服务部发布的一份报告指出，乳腺癌患者在瑜伽课后的压力水平最低，这进一步说明了瑜伽对压力大的妈妈和孩子的舒缓作用。