四个月睡整觉_生活宝典

四个月睡整觉

创始人

2025-10-06 14:41:53

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相信很多宝妈都因为宝宝频繁夜醒而烦恼，曾经我也有这样的烦恼。

我是四个月宝宝的妈妈，最近一直在调整宝宝作息时间，终于在今天睡了个整觉，我总结下我的经验，每个宝宝不一样，不喜勿喷，以下只是个人观点和经验，仅作参考。

就从早上醒了说起吧（这一天的凌晨三点有喂过一次奶），早上九点左右起床，听听歌曲，做做操，九点半准备洗澡，十点洗完，在家里遛一遛圈，喂奶（本人都是母乳亲喂），十一点半小息到十二点十五，帮宝宝接觉继续睡到一点半。起来换尿片，各种玩，做操，带着遛弯，到了三点半再喂奶，四点哄睡，睡觉睡到五点半，起来也是各种玩，玩到晚上七点半，开始困了就哄睡睡到九点半，醒来后也是各种玩各种操练[捂脸哭]，然后开始密集喂奶，到十二点左右睡觉，睡到第二天早上醒来九点，中间没有起来过也没有喂过奶换尿片什么的。

个人觉得吧，白天的小息觉要睡够，玩的时间也要玩够，尤其是脑力的训练，这样宝宝在晚上可以得到充分休息，夜间脑袋瓜一直在记忆白天所见的事物所以晚上会睡得很沉；四个月了已经没有按需喂奶了，一般就定时喂奶，大概4-6小时喂一次。这样下来宝宝可以睡一整觉，可以睡6-8小时。

我之前试过白天小息只让宝宝每次就睡半个小时，也就小息了3-4次，导致夜间频繁夜醒，每两小时醒一次，那会儿快崩溃了感觉这样不行，所以尝试白天有规律的小息，时间维持在1-1.5小时，小息3-4次这样的频率，晚上睡眠才会睡得好。

相信很多宝妈都好久没有好好睡过一整觉了吧[哭笑]，希望我的经验分享能给大家一个参考，我觉得我宝宝的作息能稍微调整早一点，不要过了十二点才开始正式睡觉，慢慢调整吧，十一点、十点这么往前调整，调整好了自己早上上班时间能对着也好，这样自己也有时间照顾宝宝一阵子再上班去。

如果大家有什么好的建议也可以说出来分享一下

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