【老师，我家宝宝便秘了！咋整？】
创始人
2025-10-11 19:42:14
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【老师，我家宝宝便秘了！咋整？】
吃菜啊！
每天保证宝宝摄入足够的膳食纤维和水分，才是预防便秘和缓解便秘的根本。
膳食纤维来自：蔬菜、水果、粗杂粮。
【预防便秘，每天吃多少蔬菜？】
用宝宝的小拳头??做标准。
每餐保证1拳大小的蔬菜，加餐1拳大小的水果，
这样每天下来就是5拳大小的蔬菜水果！
主食里加入1/4的粗杂粮，多喝一点杂粮粥或者吃些红薯南瓜，
坚持2-3周就会有缓解。
每天这样吃饭，也根本不担心宝宝会便秘！
【一下“穿肠草”请查收】
草莓、西梅、西柚、柚子是水果界的“穿肠草”；
韭菜、空心菜、小白菜、芹菜是蔬菜界的“穿肠草”；
给孩子混合搭配食用，效果更佳。
但是也不能盲目要求快速通便就一起全吃下去哦！
宝宝的肠胃娇嫩，会受不了的。
【好好吃早餐1717天】
昨天晚上睡觉前和五块说好吃：小豆子粥和卷饼，
鸡贼老母亲就把蔬菜狠狠的卷进去了……
生菜、紫甘蓝、胡萝卜?、鸡蛋和?️奶酪，配上杂粮卷饼～
再加一碗杂粮粥和洋葱?炒豆皮
今天早上膳食纤维够够的了！
便秘什么的，我从来不担心
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