?辅食日记｜10m+18d
创始人
2025-10-12 12:02:17
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2020/08/12
?lunch（11:00）：秋葵鳕鱼蝴蝶面（蔬菜蝴蝶面20g➕秋葵➕鳕鱼➕菌菇粉➕亚麻籽油）
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⭕️秋葵鳕鱼蝴蝶面：
1⃣️鳕鱼柠檬腌制5分钟后上锅蒸10分钟后捣碎
2⃣️秋葵洗净下水炒熟后剁碎
3⃣️水开后倒入蝴蝶面，煮软后倒入一勺菌菇粉
4⃣️再倒入鳕鱼和秋葵，煮一会搅拌均匀出锅后倒点辅食油即可
?dinner（5:30）：四季豆排骨焖饭（胚芽谷物米30g➕香菇➕四季豆➕排骨➕奶酪芝麻粉➕核桃油）
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⭕️四季豆排骨焖饭：
1⃣️一朵香菇泡发后洗净切碎
2⃣️四季豆洗净后剁碎
3⃣️排骨生姜腌制后洗净
4⃣️胚芽谷物米洗净后倒入炖锅内，加入1.5倍的水（比如30g米➕45ml水）
5⃣️将所以食材放入炖锅内，盖上盖子
6⃣️点击bb粥，设置时间1.5个小时即可，出锅后再倒点辅食油和奶酪芝士粉
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