【促进孩子大脑发育，要不要额外补充DHA？】不需要_生活宝典

创始人

2025-10-12 12:11:46

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【促进孩子大脑发育，要不要额外补充DHA？】

不需要，但也需要！

到底为什么，一起往下看。

ω-3脂肪酸对于胎儿和婴幼儿的大脑发育至关重要。

【孕妈妈和小宝宝看过来】【促进孩子大脑发育，要不要额外补充DHA？】不需要 DHA占人体大脑中多不饱和脂肪酸含量的40%，占视网膜中多不饱和脂肪酸含量的60%，食用DHA强化过的配方奶粉的婴儿视力会好于喝没有经过DHA强化奶粉的婴儿。

孕期补充充足的ω-3脂肪酸对于宝宝有很多好处，比如提升智力、语言交流能力和社交技能，减少行为问题风险，降低发育迟缓、多动症、自闭症和脑瘫风险。【促进孩子大脑发育，要不要额外补充DHA？】不需要不过孕期不用刻意追求补充DHA，只要保证每周吃3-4次鱼虾蟹贝类食物，每次100g左右即可。

对于可以添加辅食的宝宝，按照中国营养学会推荐的食用量按月领食用就可以。【促进孩子大脑发育，要不要额外补充DHA？】不需要【补充DHA，食物有哪些？】

植物性食物比如亚麻籽、奇亚籽、核桃、海藻、牛油果等富含的ω-3脂肪酸主要是ALA；

而动物性食物比如各种深海鱼、鱼油及草饲反刍动物肉（草饲的牛羊）中富含的ω-3脂肪酸主要是EPA和DHA。【促进孩子大脑发育，要不要额外补充DHA？】不需要【好好吃早餐183天】

黄牛肉汤煮了刀削面和鸡蛋、牛油果酱?配青稞面包。

这又硬又劲道的面包是五块最爱的食物，每次吃完了还要带着走。

牛油果?是多不饱和脂肪酸含量很丰富的水果类，100克牛油果中含有111毫克ω-3脂肪酸，可占每日充足摄入量的7%。

每周吃一次，好吃又健康【促进孩子大脑发育，要不要额外补充DHA？】不需要