✏大鱼今天分享的内容还是那个被问一万遍的问题?哄睡，我尽量把我知道的都放在这里面。不废话，直接上干货✏对哄睡做过功课的应该都知道大名鼎鼎的4S哄睡法和easy模式（放图里啦），按月龄建立规律作息很有必要，具体的时间表放在图片里，可以按照宝宝的作息稍作调整，加入一些自己带娃的安排，比如出门玩、做早教啥的✏强调几个成功的关键点：

◼️仪式感：仪式感的建立有赖于固定的事物

▪️襁褓：裹紧很重要，也可以用防惊跳睡袋 ，我当时用的是ergobag，效果还不错

▪️白噪音：3个月以内推荐子宫白噪音，3个月以后的用大自然的不会对宝?宝有伤害

▪️固定的睡眠环境：最好昼夜都睡婴儿床，实在不行白天建议用婴儿床

▪️固定行为：睡前告诉宝?宝：现在我们要乖乖睡觉啦。轻轻拍肩膀，调暗房间光线（但是白天别太暗，要和夜晚区别开，避免晚上起来玩）

▪️安抚用品推荐：安抚奶嘴➕安抚巾➕安抚玩具

◼️捕捉睡眠信号：揉眼睛/打哈欠/盯着一个地方发呆

◼️哭闹挣扎处理方式：

▪️小baby用拍嘘法，拍嘘节奏跟随哭声，哭闹时间不宜太长，5分钟以内，长时间哭对身体不好

▪️大baby用抱起放下法、第一次哭2分钟抱起，第二次5分钟抱起、第三次7分钟…依次类推，哭声停止立刻放下，不要多停留。

◼️注意观察身体有无不适：小月龄容易肠胀气，绞痛、惊跳反射，还有注意别捂太多，宝宝并不是那么怕冷。

◼️晚上爱夜醒的娃建议白天多参加一些运动，小月龄可以联系抬头、翻身啥的，大月龄的可以联系爬、站、或者一些亲子游戏，游泳和抚触全年龄段都可以做。

?以上内容重复做几次才能形成条件反射，宝?宝才知道这种情况下我该睡了‼️

?多试错，才能找到宝?宝接受度Z高的方法

✏自主入睡的好处不用多说了，对大人来说，混乱的作息也是对身体也是不好的，何况是对刚出生的婴儿来说。越是规律，越是有利于他们的生长发育

汇报下我在家里两个娃实验之后的体会哈

3M以前用这种方法恭喜你，定会成功

6M以前用成功的概率敲大

6M-1Y只要够坚定就可以成功

1Y+做好心里准备，?会和你抗争到底

?最后祝宝妈们都早日养成天使宝?宝啦，还有什么睡渣相关问题都请在这篇笔记下面留言哈，大鱼一定知无不言、言无不尽~