聊一聊坐月子

今天是月子的第26天了❤️

我是顺产，无侧切轻微撕裂，怀孕前102斤，生产时128斤，生完当天118斤，目前体重110斤，腰部赘肉最多，恶露大约3周排完，腹直肌分离1指多一点，无漏尿情况。

1、月子第一周恶露排的多，注意多喝温开水或月子水（我在月子中心每天都送到客房），保持每天的饮水量在1.5~2L左右，饮食清淡营养均衡，不要吃的太油腻，多吃蔬菜，预防便秘，水果最好用温水泡一下再吃，不要碰冷水，注意保暖，顺产的可以洗头洗澡，但是一定要尽快擦干。

2、母乳喂养的话要尽早开奶，多给宝宝吮吸，预防堵奶，我生完给宝宝吸的少，堵奶很严重，后来找的催奶师开奶，那感觉太酸爽了，初乳是很珍贵的，都被我挤掉了实在可惜。我还特别再网上查了资料：（处乳是指产后2～3天内所分泌的乳汁的统称。产后，母体内的激素水平发生变化，乳房开始分泌乳汁。但泌乳有一个逐渐的质与量的变化，一般把生后2～3天以内的乳汁称作初乳，生后4～10天的乳汁称作过渡乳，产后11天到9个月的乳汁称成熟乳，10月以后的乳汁叫晚乳。母乳的这种质与量的变化，正好适应了新生儿的消化吸收以及身体需要。初乳，除了含有由于吞噬作用所摄取的脂肪淋巴细胞外，还含有乳腺细胞和来自导管的细胞断片以及核等。因初乳中磷酸钙、氯化钙等盐类的含量较多，所以有轻泻作用，初乳比成乳的热量也高。）

另外宝宝吮吸不断刺激乳房，有助于子宫复位！

3、顺产第二天伤口不疼的话可以适当下床活动，不然一直躺着腰疼，骶骨疼，月子期间不要久坐，久躺，休息的同时也要适当活动，有助于排恶露。可以每天坚持做凯格儿训练，改善盆底肌，预防漏尿，侧切或撕裂留意自己的伤口，每天可以用温开水冲洗擦干，保持外阴干燥。恶露排净，伤口康复后可以做瑜伽，帮助身心放松。

4、月子期间最重要的还是保持心情舒畅，生完后因为体内激素水平下降，心情特别容易低落，情绪不稳定，我月子第一周连着哭了3次，多和老公交流，不要和身边的人较真，一切都会越来越好的。

5、月子期也要注重护肤哦，可以多敷面膜，保湿补水的就行，皮肤吸收的特别好。

6、月子期必备好物：

❤️收腹带 ：顺产的第二天就可以用了，帮助腹直肌自我修复，给腹部一个支撑。

❤️吸奶器、储奶袋：母乳喂养的麻麻要买，有时候不能亲喂时，三个小时要吸一次。

❤️奶瓶消毒器，给宝宝的奶瓶奶嘴消毒很方便。

❤️暖奶器

❤️哺乳枕

❤️防溢乳贴

大概就是这些吧，把我的月子心得分享给各位准妈妈，欢迎交流分享哦❤️