产后一年内千万别忘了做这件事️！！我的腹直肌分离修复大业
我生完宝宝的时候肚子还和怀孕5个月左右一样大，而且多少都有点肉肉的，一直觉得超级奇怪的，和还没有生宝宝的闺蜜对比了一下，和她那种少女的可爱小肚腩完全不一样诶。
我的是下腹部比较大！(肚脐以下部分)
后来42天复查医生直接告诉我，我这个就是产后腹直肌分离了的形态！可以给我治疗！问了一下费用吓的我赶快打车回家压压惊了回家做功课。
经过几个月努力已经修复的差不多了(可以自检出来！)今天分享一下我的快速修复腹直肌分离的经验！
✅xx收腹带这个我月子里就有用。这个就是要坚持用着，我买的是收腹带＋骨盆的。透气用着不难受！睡觉的时候也要穿，一开始有点难受，习惯就好了，月子里用的效果最好！
✅产后修复仪这个是我做了超级多功课最后选择的仪器，主要原理就是通过电流刺激肌肉被收缩，医院说治疗也是用的这个原理️。
所以我一想还不如自己买回家做比较划算~电刺激很多，但是这款是变频的，所以我买了这个这个牌子
貌似是最专业的用的时候这个电流完全能接受！不会疼！花式刺激，像是不同按摩手法，蛮舒服的~
一开始麻麻的，刺激比较轻微。中间的时候，力度慢慢加大了，感觉肌肉在收紧。
用的时候就是直接把这个4个片片按图贴在肚子上，每天45分钟就ok了~
做的时候千万不要动来动去！午休的时候用，时机绝佳。
这个效果最好，你每两周测一次，就会发现效果！不要天天测！懒人最推荐买这个仪器！简直是躺着就把腹直肌修复了??
孕期饮食和产后饮食同理，三餐以优质蛋白质、新鲜蔬菜、粗粮为主，少油少盐，汤用吸管喝或者去掉浮油，孕期控制体重少吃多餐。
哺乳期不能因为要喂母乳就放开吃，奶水好真的不需要那么多能量摄入，吃多了全变成脂肪长在自己身上，月子里长胖是相当难减的。
天天煮中药水给我泡脚，是为了代谢快排出身体里多余的水分，这期间我都没有水肿过。
产后运动产后可以先从简单的凯格尔运动做起，
每天做10个*3组，再做10秒*5次，能有效的修复盆底肌。两周之后可以做瑜伽，平时多在屋子里走走，活动活动关节。
因为每个人身体受损不一样，运动要量力而行，视身体情况而定哦。