?产妇信息
生产年龄:31
生产方式:顺产

?月子时间
九月到11月
老公这里的习俗是坐月子坐百天，我折中了一下，坐了六十天月子。

?产后修复
好多人觉得产后修复是智商税，其实不然。
产后修复主要包括盆底肌修复、腹直肌修复和骨盆修复。
我只做了盆底肌修复，当时去医院的时候遇到几个产后两三年的宝妈，说是跳绳漏尿，没办法才又回来做。其实产后三个月做是最佳时期，生完几年后再做效果真的会差很多。
现在有些后悔没做腹直肌。我同事产后第六个月做了腹直肌，十几次以后真的是几乎恢复到了产前的状态，而我的炒锅肚子几乎在宝宝快两岁时才下去。
结合我自己的经验，给姐妹们分享下产后修复分别是修复什么？为什么要做产后修复。
1.盆底肌修复
盆底肌控制着女性的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，所以盆底肌非常重要。
而无论是顺产还是剖腹产，都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显。
如果盆底肌松弛，会对身体产生很多影响，会使阴道松弛，严重影响到夫妻性生活。还会导致压力性尿失禁，一个喷嚏就可能漏尿，还容易造成各种妇科疾病，严重者还会造成子宫等器官的脱垂，所以产后一定要进行盆底肌修复。
??可以练习凯格尔运动，对盆底肌修复很有好处，有条件的可以去医院做，十几次后你会发现真的有效果。
2.骨盆修复
生产后，妈妈们的骨盆会发生一些改变，顺产的
妈妈可能出现的问题更多。因个人体质的不同，妈妈们可能会出现不同程度上的腰痛、胯变宽、小腹突出、屁股变大变扁、身材走样等情况，特别是骨盆会变得松弛。
骨盆下口变宽，会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成O型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。
??姐妹们可以根据自己的情况选择是否去做骨盆修复，大部分会随着时间慢慢恢复正常。但如果要修复的话一定要去正规医院，因为如果修复方式不对，有可能还会让骨盆越来越歪，甚至会影响我们的正常生活。
3.腹直肌修复
怀孕会导致子宫增大，而增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。正常情况下，产后腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年回到原来位置。
但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况，产后半年腹直肌仍然不能回到原来的位置的，称为产后腹直肌分离症。
??建议姐妹们常做腹式呼吸，这个对腹直肌恢复是很有帮助的，但千万不要做卷腹运动，否则你的腹直肌分离会越来越严重，我曾经走过这个弯路，幸好及时看了科普。
4.最后一个其实被大部分人忽略掉了，那就是心理修复。
产后妈妈在经历了痛苦的生产之后，雌激素突然下降，身体容易疲劳，加上刚刚切换“妈妈”的身份，还不适应，容易产生一些心理障碍，严重的还会出现产后抑郁。
因此，产后我们一定要注意自己调整好心态，记着不生气不生气，自己最大，身体最重要。