我的中学儿子很典型。当他在家时，您可以在他的房间里关起门来，在房子的某个地方的视频屏幕上看到他，或者在他与狗搏斗时在前厅大笑。他可能比同龄的大多数孩子更好地与兄弟姐妹和父母相处。

但他是一个患有多动症的青少年，戏剧是他的中间名。我的儿子往往情绪化。他对事情的感觉很强烈，一发不可收拾，并且渴望从父母那里获得自由和独立。像大多数患有多动症的中学生一样，他在自我调节方面挣扎。

现在他的青春期荷尔蒙开始发挥作用，我发现一个简单的“不”或“现在不”会引起不稳定的反应。当你在多动症大脑的冲动和情绪强度上添加激素时，你就会感到兴奋——任何一个补间的父母都知道大孩子的发脾气不是开玩笑的。

我有很多练习平息发脾气。我儿子是三个患有多动症的孩子中最小的一个。因此，从抚养我儿子的姐姐和拥有作为 ADHD 教练的专业经验开始，我掌握了一些技巧。他们是：

1. 期待发脾气。荷尔蒙确实让孩子们有点疯狂。想想更年期，没有多年的经验，当人们让你生气时学会咬你的舌头。尽量避免发脾气很好，但认为它们不会发生是不合理的。

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2. 不要个人情绪过度反应。由于期望您的孩子会失去冷静是现实的（有时您会这样做，对吗？），因此不要因为他们不尊重您而得出他们粗鲁或不听话的结论。他们感到失控，他们不明白为什么。

3.“规范化”他们的经历。不要让孩子最大的恐惧，他将无法控制自己的行为。相反，请帮助您的青春期前的孩子看到这是成长过程中正常（尽管完全令人讨厌）的一部分。特别注意：不要在孩子崩溃时提出这个问题。

4. 注重管理和恢复。与其因为孩子失去控制而生你的气，不如专注于帮助她学习如何安全和尊重地管理她的情绪强度，并尽快恢复。同样，这不是一时兴起的对话。等到没有什么特别的事情发生。保持事实。这种对话会随着时间的推移而继续。

5. 表现出同情心。当您准备好进行对话时，请从确认开始。首先关注孩子的经历。例如，“当我说你不能去朋友家时，我知道你真的很难受。”或者“我记得我的小弟弟曾经惹恼我。有时候真的很难应付！”你的孩子可以利用你对生活有时会让你发疯这一事实的承认。

6.避免触发防御。即使您从同情开始，您的孩子也可能一开始会有点反应。这听起来可能很有趣，但请避免使用“你”这个词。尽可能使用“我的语言”，“我知道很难不生气”，而不是“当你生气时，然后……”

7. 当你们中的任何一个人“被触发”时，不要让孩子参与。 ”当您或您的孩子被触发时，同意在继续对话之前让彼此冷静下来。确定并使用恢复策略，例如深呼吸五次、做俯卧撑、洗个澡——只要对你有用。

请记住，当您的孩子处于戏剧性的爆发中时，保持冷静会更困难，也更重要。当您树立良好的自我管理榜样时，您的孩子最终会学会这样做。

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