虽然您无法确切知道分娩后的感受，但产后恢复不应该是一个谜。您将以自己独特的方式体验事物，但是当您在生完孩子后正在恢复时，以下信息可能会有所帮助。

1. 你会找到缓解疼痛和不适的方法

分娩后你会感到疼痛。起初去洗手间可能很困难，你可能会便秘。如果您正在哺乳，您的乳房可能会疼痛，您的乳头可能会皲裂或破裂。虽然有些事情是无法避免的，但有一些方法可以应对产后恢复期间的疼痛和不适。以下对许多女性有帮助：

对乙酰氨基酚

产后恢复带围产期

奶瓶

坐浴

羊毛脂霜

大便软化剂

加热垫

冰袋

金缕梅垫

利多卡因喷雾

2. 您可以期待意外

您可能在怀孕期间进行了大量阅读和研究帮助为您的新宝宝做好准备。但是，有些事情是你无法准备的。那是因为每个女人的恢复方式都略有不同，你无法了解可能发生的每一件小事。

3. 你的宝宝将成为你宇宙的中心

如果你刚生了第一个宝宝，准备好让你的整个视角发生转变。没有什么可以让您为新宝宝在您的怀抱中所拥有的爱做好准备。突然之间，你会一直在想一件事：你的孩子。只要确保你也花时间照顾好自己。

4. 你的胃口可能

很大很多女性在产后发现自己的胃口比平时大。虽然你绝对应该倾听你的身体并在饥饿时喂它，但请确保你仍然以均衡饮食为目标，以提供良好的营养，而不是仅仅依靠方便食品。这将有助于保持能量水平。在你的饮食中加入更多的纤维，以帮助缓解便秘。

5. 身体恢复需要时间

不管你的宝宝是如何生下来的，你的身体都需要时间来恢复。与剖腹产相比，阴道分娩可能需要更少的愈合时间，但需要多长时间因人而异。你不能指望你的身体在一夜之间恢复到分娩前的状态。

6.你会很累

产后，你会很累。您的身体将从分娩中恢复过来（无论您如何分娩），您可能会长时间无法入睡。所以，只要做好被剥夺睡眠时间的准备，尽可能多地休息。

7. 步行有助于缓解不适和疲劳

虽然在产后恢复初期您可能无法进行大量运动，但您应该在分娩后尽可能多地运动。一旦你被允许这样做，试着开始走一点。它可以帮助缓解疲劳、便秘和胀气等症状。增加血液循环和改善肌肉张力也有助于加速恢复，运动可能有助于改善情绪。

8.产后抑郁症与产后抑郁症之间存在差异婴儿忧郁

了解正常的产后起起落落与产后抑郁症之间的区别很重要。

大多数新妈妈都会经历一些通常被称为“婴儿忧郁”的事情。患有婴儿忧郁症的女性可能会出现轻微的焦虑、易怒或抑郁感。其他症状包括睡眠困难和无缘无故哭泣。婴儿忧郁可持续几天或长达两周，通常无需治疗即可消退。

如果您有更严重的症状持续时间更长，那么您可能正在与产后抑郁症 (PPD) 作斗争。根据美国妇产科学院 (ACOG) 的说法，产后抑郁症通常在分娩后 1-3 周开始出现。产后抑郁症可能会导致以下症状：

抑郁症

缺乏情绪

绝望感

焦虑或担忧

内疚

感 持续感到不知所措

难以入睡，即使婴儿在睡觉

食欲下降

如果您认为自己有 PPD 症状，请立即联系您的医疗保健提供者或联系热线电话，例如全国精神疾病联盟 (NAMI) 热线电话 800-950-6264 或药物滥用和心理健康服务管理局 (SAMHSA) 热线电话 800-662-4375。

9. 您需要保持产后预约

保持与您的医生或助产士的产后预约很重要。他们将确保您正常康复并检查您的情绪状况。如果您需要额外帮助，他们还可以为您提供参考资料或资源。例如，您可能会受益于产后助产士帮助您康复。

10. 你可以做到这一点！

在产后恢复期间，您会感到筋疲力尽、不舒服和情绪激动，这是无法回避的事实。对自己放松一点，记住你不会知道如何做所有事情，但你可以学习。如果您需要帮助，请随时寻求帮助！

橡树市助产士的认证护士助产士为他们在北卡罗来纳州罗利地区的患者提供全面和整体的护理。这包括提供优质的产后护理。致电 (919) 351-8253 安排约会。

*在 COVID-19 大流行期间，我们仍然会看到 OB 患者进行定期预约，而 GYN 患者仍会进行预约以解决紧急需求。

我们要求任何有上呼吸道症状的患者致电我们的办公室寻求指示，而不是进来。我们目前没有测试能力，需要限制与其他患者的可能接触。