'这是欢乐的季节，好朋友，美食......而且，如果你患有牛皮癣，你的皮肤状况很可能会恶化。

不幸的是，假期对牛皮癣患者来说可能很艰难。压力、寒冷天气、过度放纵和冬季病毒会使牛皮癣症状恶化。但正确的银屑病治疗和生活方式提示会有所帮助。

牛皮癣和压力之间的联系

有些幸运的人不觉得假期有压力。但是，对于大多数人来说，完成所有事情的压力（烘焙、购物、办公室聚会……）并让每个人都开心（苏阿姨还没有和安妮表妹说话吗？）是众所周知的压力触发因素。

纽约大学西奈山医学院皮肤病学系主任马克·莱布沃尔说：“毫无疑问，有些患者的压力会导致银屑病恶化。” “压力一年四季都存在，但冬天的假期可能会加剧一些人的压力。”

有证据表明，特别紧张的时期可能会首次导致银屑病发作或使一些已经患有银屑病的人的症状恶化。

当然，牛皮癣本身会增加你的压力水平，介于皮肤损伤的身体不适和担心伪装你的病情或处理别人的言论或凝视之间。

减轻压力缓解牛皮癣症状

好消息是您可以采取一些步骤（不包括在假期冬眠）来控制压力水平，这可能会改善您的牛皮癣症状。

医疗机构越来越多地接受减压疗法，这可能是您银屑病治疗计划的有益组成部分。

例如，您可能想享受一两次按摩（在您的假期愿望清单上与按摩师进行几次按摩）。刺激肌肉可以缓解紧张，也有助于减少牛皮癣的疼痛。如果您患有银屑病关节炎，这是 30% 的银屑病患者所经历的痛苦状况，按摩疗法也可以解决您遇到的一些关节问题。

其他有助于缓解牛皮癣和压力的选择包括生物反馈、瑜伽和冥想，所有这些都可以为您提供一些急需的放松和缓解症状。

有证据表明，当与包括局部或全身药物在内的传统医学疗法结合使用时，诸如此类的身心技术最为有效。例如，一项研究发现，在光疗期间进行冥想的银屑病患者（一种使用紫外线来解决银屑病皮肤病变的程序）比单独接受光疗的

银屑病

患者愈合得更快

。用香槟为这个季节干杯，或者也许埃迪叔叔的蛋酒很容易掉下来。尽管有诱惑，但避免过度放纵假期符合您的最大利益。

酒精可能会加重银屑病

“酗酒与银屑病恶化有关，”Lebwohl 告诉中央社。此外，酒精可能会改变某些用于治疗牛皮癣的药物的有效性，因此请务必在饮酒前咨询您的医生或药剂师。

香烟引发牛皮癣

如果您在喝酒时倾向于吸烟，重要的是要认识到香烟是已知的牛皮癣诱因。研究发现，吸烟的人往往比不吸烟的人患上更严重的牛皮癣，大量吸烟的人比轻度吸烟者的情况更糟。

食物和牛皮癣怎么样？

“有些人甚至说某些食物会引起耀斑，尽管这还没有得到科学证明，”新泽西州罗伯特伍德约翰逊医学院医学和牙科学院临床药理学部代理主任梅丽莎马格里奥科说。 “但是，通过避免这些食物，一些患者说他们的症状有所改善。”

如果您发现某些食物或暴饮暴食会使您的牛皮癣症状恶化，请咨询您的医生是否可以调整您的饮食，看看您的皮肤状况是否有所改善。

（请记住，牛皮癣专家同意全年保持健康的生活方式很重要，包括在假期期间。吃健康的食物和定期锻炼将有助于保持身体最佳状态，并可能使牛皮癣治疗更有效。）

在假期期间照顾好自己也可能会增强您的免疫系统，从而降低您患感冒或流感的可能性。由于牛皮癣是一种自身免疫性疾病，任何会抑制免疫系统的东西，例如病毒，都会导致皮肤状况恶化。寒冷

天气的牛皮癣治疗技巧

当外面的天气很可怕时，您的牛皮癣症状可能会恶化。

“天气变化可能是某些人患牛皮癣的诱因，尤其是从温暖天气到寒冷天气的变化，”Magliocco 告诉 WebMD。

冷酷的事实是，干燥的空气和有限的来自太阳的紫外线是许多牛皮癣患者的诱因。牛皮癣专家表示，紫外线会抑制牛皮癣患者过度繁殖的皮肤细胞。

如果您被困在寒冷的地方，您的皮肤连续数周或数月都看不到阳光，请询问您的医生光疗是否适合您。这种牛皮癣治疗使用医学监督下的紫外线照射来治疗牛皮癣，可以单独使用，也可以与某些药物联合使用。

对你来说，在冬季的几个月里勤于滋润你的皮肤也特别重要。每天淋浴后尝试使用温和的保湿霜，以将水分锁在皮肤中。

如果您的银屑病斑块在某些区域特别麻烦，请向您的医生咨询闭塞情况。该技术包括在皮肤上涂抹保湿霜，用保鲜膜覆盖并保持过夜。塑料会增强保湿效果，早上您可以用毛巾轻轻去除该区域的角质。

在节日期间保持温暖和伪装牛皮癣

如果您和孩子们在外面度过一天的雪橇，那么正确选择的衣服可以让这一天更加愉快。

尽管羊毛似乎是一种不错、温暖的选择，但许多牛皮癣患者发现织物的质地使牛皮癣的瘙痒更令人烦恼。取而代之的是，尝试穿几层天然织物，例如丝绸或棉布。

如果您的头皮上有容易剥落的牛皮癣，请穿上浅色的上衣和围巾，以帮助掩盖掉下来的任何白色斑点。

如果您不能或不想用衣服遮盖牛皮癣，可以使用美容霜和遮盖物来帮助伪装牛皮癣。虽然并非万无一失，但这些乳霜可用于未破损的皮肤区域，并可以最大限度地减少银屑病斑块和病变的出现。