鸡肉水果沙拉(苹果鸡胸肉沙拉)
admin
2023-03-20 20:11:40
0次
准备时间：8 分钟
您需要什么：
12 盎司。 99% 无脂肪预煮去骨去皮鸡胸肉
1 个中等大小的苹果，切丁
1 c。芹菜丁
1 c。无核葡萄，切成两半
1 汤匙。柠檬汁
1/2 c。切碎的核桃
5 汤匙。纯低脂酸奶
4 c。新鲜婴儿菠菜
怎么做：
将预煮好的鸡胸肉切成 1 英寸的方块。
将鸡肉和除菠菜外的所有其他成分混合均匀。
服侍时，将一勺鸡肉混合物放在新鲜菠菜床上。
营养分析（每份）：
260 卡路里
24g 蛋白质
11g 脂肪
1g sat。脂肪20 克
碳水化合物
4 克纤维
50 毫克胆固醇75 毫克
钠
13 克糖
份量：4
份量：1 杯
这个食谱对妈妈和宝宝都有重要的营养成分，包括：
叶酸
叶酸有助于婴儿大脑和脊髓的健康发育。也需要制造红细胞和白细胞。叶酸的良好来源包括强化谷物、绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和坚果。在受孕前和怀孕期间每天摄入 400 微克（0.4 毫克）叶酸的女性早孕可以降低婴儿出生时患有神经管缺陷（一种涉及大脑和脊髓发育不全的出生缺陷）的风险。
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