我一直是一个杂乱无章的人。说白了：我一团糟。

我从不知道如何打扫或整理我童年的卧室，然后是宿舍，或者后来我成年后的公寓。当我结婚生子时，这并没有改变。如果有的话，那就更难了，因为现在我也必须在三个小孩之后清理。

随着我们孩子的成长，我发现这三个人都有执行功能缺陷，就像他们的父亲和我一样。知道有一个原因是我既不善于记住日常事物，又非常擅长高度专注和热情地投入到我的工作和爱好中，这对我很有帮助。我一团糟，富有创造力和热情——我的孩子也是如此。

但是，当五个人住在同一个房子里，而且他们都凌乱而充满激情时，生活很快就会变得复杂。

我对我的两个大孩子威胁和大喊大叫，我并不自豪地说这通常有效。我最大的孩子患有自闭症，他发现当他的房间被精心布置并且我没有唠叨他时，他最开心。我的中间孩子学会了做最低限度的工作，以避免我打扰她。

然而，我 8 岁的女儿根本不会打扫她的房间。她的房间是我见过的最凌乱的房间，甚至比我小时候的房间还要糟糕。在远程学习期间，她整天在家，每天都变得更糟。

当她的房间真的失控时，我把所有东西都塞进垃圾袋里，把她的玩具放在壁橱里，把其他东西都捐出去或扔掉。我只留下了一张床、一个小书架和她最喜欢的毯子。我带着她上楼去看她稀疏的空房间——她没有生气，而是拥抱了我并感谢了我。

我知道我需要一个更好的解决方案。

我女儿有焦虑症，她的游戏治疗师谈了很多关于焦虑和执行功能之间的关系。他们如何互相玩弄，彼此恶化，直到孩子遇到思想瓶颈，经常融化。我意识到我也经常有这种感觉，看着我凌乱的房子，想要放弃。

她的治疗师和我得出的结论是，我的女儿无法满足我的要求。还没有，不是没有帮助。这个过程继续发展，但这是我们实施的计划——它带来了更平静的日子和更快乐、更清洁的家。

执行功能与记忆、组织和情绪调节有关。它影响着我们生活的方方面面，从时间管理到大局观再到冲动控制——等等。如果我们无法想象最终结果将是什么，那么我们如何创建一个内部流程图来达到预期结果？我们做不到，所以我们恐慌或完全忽略了这个问题。

我们意识到我 8 岁的孩子甚至不知道洁净室是什么样子，更不用说如何创建一系列步骤来实现它。所以她爸爸和我拍了她的房间、架子和地板前后的照片。我们创建了一系列简短的基本列表来帮助分块每项任务。

视觉提示，比如我们使用的照片，可以通过提供清晰、易于掌握的结果来帮助孩子理解更大、更广泛的概念。这对所有孩子都有用，从因年龄而导致执行功能最低的幼儿，到患有多动症、自闭症和焦虑症的年龄较大的儿童和青少年。

许多家长还发现简化的清单有很大的不同。我们保持清单简短且高度具体，每项任务都可以在很短的时间内进行管理。这有助于我们的女儿避免感到不知所措，从而防止她崩溃。

例如，我们有一张带有小照片的卧室清单：

1. 你所有的脏衣服都放在洗衣篮里了吗？

2. 你家的毛绒玩具是不是都在墙上排成一排，超级可爱？

3. 你的芭比娃娃在他们家吗，他们所有的玩具和衣服都在旁边的垃圾桶里？

4. 书架上的书是否整齐？

我丈夫和我不再唠叨她，并互相提醒她这不是有目的的行为。列表和照片发布后，我们在将其连接到照片的同时对家务进行建模。

“当你教授一种生活技能时，首先你要向他们展示如何去做，然后你和他们一起做，然后他们自己做，”家长教育家、《关于不良行为的好消息》一书的作者凯瑟琳·雷诺兹·刘易斯 (Katherine Reynolds Lewis) 说。 ”

我们开始使用这些视觉提示创建一个例程。在我们练习的过程中，她对自己做的更好。一旦我们完成了这个例程，新的例程（比如帮助装载洗碗机或清理地下室的乐高积木）就成为可能。

我也开始为自己将日常任务分解成小的、易于管理的部分。例如：我把每个人的衣服分拣到单独的篮子里，没有折叠任何东西，然后他们把篮子带到他们的房间里，剩下的就处理了。这是一项可行的工作，我可以在 10 分钟内完成，而不是让这堆东西坐在那里数天甚至数周。

我不得不放弃孩子卧室的理想化杂志照片。我没有足够的带宽去工作和照顾父母，也没有每天打扫我们的房子。我调整了自己的期望，尽量不把每一个小混乱都看作是一种反抗行为或我养育不善的表现。

“放在柜台上的一个流浪背包或碗是学习过程的一部分，而不是它失败的信号，”刘易斯说。 “试着将失误视为一种诊断工具——你的孩子需要更多的时间或培训或更好的提醒系统。”

刘易斯要求父母将我们的孩子视为学习者——走在组织道路上的年轻人。

其他父母已经找到了自己的策略来帮助自己和孩子保持更有条理：尽量减少杂乱，与孩子一起制定以孩子为主导的组织系统，甚至完全放弃干净卧室的想法。

“到目前为止，我最好的技巧是使用带织物箱的小房间而不是梳妆台。我们用粉笔给每一件衣服贴上标签——短袖衬衫、长裤、毛衣等——尽可能具体，”卡拉·林赛·福兰 (Cara Lindsey Foran) 说，她 11 岁的孩子患有多动症。 Foran 在四十多岁时被诊断出患有多动症，这帮助她适应了她和女儿的需求。

像这样的组织黑客也帮助了我。找到适合您家庭的东西比获得完美的卧室更重要，而对一个孩子有意义的东西可能对另一个孩子不起作用。

作为父母，对我来说最难、最重要的一课也是最简单的一课：保持冷静。当我控制自己的情绪时，我的女儿更容易控制她的情绪。我们的恐惧和挫败感会影响我们的养育方式，尤其是当我们看到自己的挣扎反映在孩子身上时。但是，当情绪高涨时，我们也会让孩子感到恐慌。

“呼吸。退后一步。询问真正受到伤害的是什么，”刘易斯说。 “找出对你有用的方法来控制你的愤怒、沮丧或任何即将出现的情绪。”

她建议找到你自己的育儿口头禅，我特别喜欢这个：我的孩子是他们自己的人。他们在学习。他们不必是完美的。他们今天的样子不会永远都是。

Hannah Grieco 是华盛顿特区的作家和残疾倡导者

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