医学博士 Rosalind Joffe 曾在她家为 22 人举办感恩节晚宴。她提前几个月计划好了。她雇了人打扫。她创建了一份菜单，并将各种菜肴委托给客人。假期前一天有个朋友过来摆桌子。亲戚们被分配工作提供晚餐和事后打扫卫生。 Joffe 具有 Martha Stewart 的规划意识。她还患有多发性硬化症 (MS) 和溃疡性结肠炎。

虽然举办感恩节很有挑战性，但她说，如果她不这样做，她会感觉更糟。 “关键是提前计划，”她告诉中央社。 “我学到的是，如果我提前寻求帮助，即使是和我自己的家人在一起，人们也不会觉得有负担。他们觉得自己“是事件的一部分”

。Joffe 是许多患有慢性病的人之一——被定义为持续超过三个月、持续或反复发作、对健康有重大影响，并且通常无法治愈。所以，随着圣诞节和光明节的临近，每个人都应该参与并感到快乐的时候，有哪些应对策略？

假期会使慢性病变得更糟吗？

总有在假期前后放弃健康生活习惯的诱惑。吃太多、运动不够、熬夜、担心家人相处——所有这些都会让你感觉更糟。但它们会对您的健康产生负面影响吗？

Joffe 指导波士顿地区的慢性病患者在工作场所茁壮成长，他说这取决于疾病。 “例如，患有糖尿病、心脏病或癫痫，你必须照顾好自己，否则疾病会变得更糟。对于多发性硬化症、纤维肌痛或狼疮等自身免疫性疾病，您的症状会变得更糟，但疾病本身不会。

假日忧郁怎么办？假期真的会引发抑郁症吗？医学博士 Michael Thase 在 WebMD 现场活动中表示，地理位置可能会发挥作用。 “作为生活在北半球的人，我们似乎在秋冬几个月更容易患上抑郁症。这段风险时期恰逢我们的假期，这一事实有点像一个糟糕的巧合。例如，我不确定我是否在新西兰、澳大利亚或南非遇到过任何有关假日忧郁的文章。”

大声说

出来“假期就像避雷针一样，所有与慢性病有关的身体和社会问题都得到真正突出，”帕特里夏芬内尔说，MSW，LCSW-R。她解释说，假期的需求和期望可能会“过时”。条件几乎不明显的人。在这一年中，他们将大量精力用于工作和处理日常琐事，以至于几乎没有时间社交。到了假期，他们“应该出现并做出贡献。

”“许多慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、关节炎、纤维肌痛等，都是“看不见的”，”Fennell 说。“人们上班或上班做志愿者或接送孩子上学。大多数时候，他们看起来并没有生病。当疾病发作时，他们的痛苦是无形的。或者他们有骨头麻木的疲劳，严重到他们不能在同一天洗澡和去商店。有一种文化误解，说除非你看起来有病，否则你没有病。他们需要让他们的谈论它就可以看到疾病。”

Fennell 是纽约州奥尔巴尼市奥尔巴尼健康管理公司的总裁兼首席执行官，他指导患者如何协商需求。“人们不知道如何要求他们得到什么需要。他们会在假期聚会后呆在家里，因为他们受不了那么久。我们需要为慢性病患者制定新的社交礼仪。”

派对策略：提前询问您的需求

Fennell 描述了一个典型的假期场景。 “你被邀请到简阿姨家。让她知道你会尽力参加她的派对，但如果你的病突然发作，你可能不得不退出。问她需要多少准备时间。她会说，“什么都好。” “告诉她你”会提前 48 小时给她打电话让她知道。如果你不来，鲍勃叔叔仍然会生气，但如果你预测你是不可预测的，人们通常会更好地处理它。

她建议用行为而不是笼统的术语来说明您的需求。 “不要只是告诉简阿姨你得早点离开。告诉她你一直感觉很累，只能呆两三个小时。还告诉她站着让你累，请她给你坐。用行为术语来说，让简阿姨更容易概念化和”

许多主人和餐馆已经习惯于考虑患有心脏病或糖尿病或其他需要限制饮食的客人的各种饮食需求。“他们应该为人们提供选择，”芬内尔告诉中央社。 “如果你不知道提供什么服务，请携带一个装有零食和水的大手提包，或者提供可以与他人分享的菜肴。”

当你是主人时，不管你做什么不要等到最后一刻才寻求帮助，Joffe 说，“你可能得不到你需要的帮助。如果人们确实提供了帮助，他们可能会反感。成为计划方面的专家。提前询问可以让人们优雅地提供帮助.”

管理残障人士停车位

购物和 gi英尺给予目前的特殊挑战，其中最重要的是管理商场。如果您的疾病是隐形的，那么挑战可以在您下车时开始。一些不那么快乐的购物者把车停在左边的地方会让你知道你在残疾人空间没有商业停车位。试着想一个幽默的反驳，就像一个癌症病人摘下她的假发微笑。

Joffe 建议不要让礼物和差事失控。 “许多患有慢性病的人财务状况不佳，但没有精力去淘便宜货。提前计划。休息一天，这样您就可以购物，同时避开周末的人群。关键是对你来说最重要的事情。它会进入你的银行账户吗？一个简单的笔记可以吗？不要步履蹒跚

。”

缓解假期压力的方法

今日关节炎中的一篇文章提供了管理假期压力的三个技巧：

每日休息和放松。不要陷入永无止境的待办事项清单。做一个填字游戏或散步或小睡。精神和身体上的休息会让你恢复活力。

优先。决定你可以做多少购物、烹饪或聚会并坚持下去。请求帮忙。

志愿者。将玩具送到儿童玩具基金会，通过“车轮上的餐点”将食物送给在家的老年人，或为卡特里娜飓风受害者提供商品和服务。它会振奋你的精神，并提醒你假期是关于什么的。

Patch Adams, MD, 真正的医生，他的生活是罗宾威廉姆斯电影的基础，他同意志愿服务对你有好处。他领导着 Gesundheit! 位于弗吉尼亚州阿灵顿的研究所。这是他工作的伞式组织为各种项目筹集资金，包括在西弗吉尼亚州农村建立免费医院。

他告诉中央社，“我对患有慢性病的人应对假期的最佳建议是与家人一起锻炼，不要送礼物，而是给当地贫穷的家庭钱，消费他们通常消费的一半.让它成为奉献精神。”

Fennell 说，患有慢性病的人数正在增长，这并不一定是坏事。“如今人们患有心脏病和癌症，这些疾病曾经被认为是绝症，而不是慢性病。

”也意味着你并不孤单。下次你去参加节日聚会时，环顾四周。一些看起来健康的人也可能患有慢性疾病。