如何训练自己保持冷静(怎样才能使青少年心静下来)
任何人都很难自我控制，更不用说还在学习如何驾驭大坏世界的小孩子了。
当您的孩子弹道时，他们通常不是故意的。这通常是试图表达自己的主张，却无法找到合适的词来表达他们的感受或想要什么。
当他们的感受被忽视并且没有立即解决时，孩子的愤怒可能会变成攻击性行为。
为防止这种情况发生，请引导您的孩子学习如何管理他的情绪。这样做将帮助他或她成长为一个情商更高、更有韧性的成年人。
以下是帮助您入门的重要技巧……
信息图 Paulyn Ng
尝试冷静技巧
1. 深呼吸 深呼吸
可以增加大脑的氧气供应，刺激副交感神经系统，从而调节心率和消化系统。
2. 慢慢数到 10
冲动控制对成年人来说是一项挑战，更不用说孩子了。这种简单的策略也适用于成年人，让青少年停下来思考，冷静下来，然后以冷静的头脑对情况采取行动。
3. 做一些手部动作
孩子们常常没有意识到当他们对某种情况感到不安或生气时，他们的身体承受着多大的压力。做几个手部动作将帮助他们释放一些被压抑的感觉。
4. 用语言来表达他们的感受
在思考之前做出反应是人类的天性，尤其是当我们被情绪淹没时。所以，提醒你的孩子用语言而不是猛烈抨击。
5. 寻求帮助
让你的孩子找到解决问题的方法——向大人寻求帮助——是分散他注意力和让他平静下来的好方法。当他知道自己有强大的支持系统时，他就不会感到孤立，这会给他一种安全感。
6. 做他们最喜欢的活动
做一些有趣的事情是消散紧张时刻的好方法。与其告诉孩子“克服它”或忽略他的感受，不如将他们的注意力转移到他们最喜欢的活动上，这也有助于让他们平静下来。
7. 请求一个拥抱
拥抱永远不会出错，它们总能让事情变得更好！
主要照片：iStock
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