作者：Shunila Joy Chauhan

季风可以说是最受期待的季节。宜人的气温下降在所有生物中传播了一种幸福的感觉。然而，季风也打开了一个充满兴奋和痛苦的潘多拉魔盒。尽管我们喜欢下雨，因为它们使一切都栩栩如生；倾盆大雨会带来麻烦。这些城市遭受内涝和几种季风引起的疾病。在应对季风的棘手挑战时，均衡的饮食和精心计划的时间表可以大有帮助。父母喜欢看到他们的孩子在任何时候都快乐。孩子们往往会忘记一些可以保护他们健康的简单事情。以下是季风期间父母和孩子的七个重要提示。

计划健康均衡的饮食

在季风期间储备增强免疫力的食物和蔬菜很重要。大自然以容易获得的来源形式提供了这一点，这些来源可以包含在杂货清单中，例如蜂蜜、生姜、图尔西叶、甜菜根、山药、甘薯、姜黄和柠檬。您可以使用这些当地和新鲜的香草、根茎和蔬菜来调味牛奶、茶、汤和米饭。图尔西、生姜和姜黄可保护您的身体免受与季风相关的频繁感染，例如鼻塞、喉咙痛和咳嗽。通过吃富含维生素 C 的食物来增加维生素 C 的摄入量。让肚子没有问题的最佳方法是为学校准备家常午餐。

远离冷的和未煮过的食物

您可以根据当天的雨量以及商店和产品是否卫生包装和供应来权衡您的选择。在季风期间，未煮熟的食物可能会出现问题。由于季风会增加传染性感染的风险，因此避免从街头推车/小贩那里吃食物。在季风期间享用新鲜烹制的食物以保持健康。温热的汤、粥、自制的蔬菜和肉类菜肴是季风期间极好的营养来源。

确保个人卫生

季风可能会因为泥土、淤泥和湿气而变得凌乱。始终确保个人卫生非常重要。雨伞可能不是最好的防湿保护。为您的孩子准备一件坚固耐用的雨衣。尽管孩子们喜欢在雨中淋湿，但保持干燥以远离病毒/细菌感染也很重要。至关重要的是要注意开放或溢出的排水沟，并避免走可能会遇到它们的路线。剪指甲，在洗澡水中添加消毒剂，教育他们洗手液的重要性，咳嗽和打喷嚏时用手帕。回家后记得用温水彻底清洗手和腿，以消除感染钩端螺旋体病等可怕疾病的机会。

管理蚊子

的威胁 在季风期间，蚊子的威胁呈指数增长。诀窍是有效地管理威胁。让您的家、学校和办公室远离蚊子。出门时使用驱蚊剂。穿合适的衣服，以免被蚊子叮咬。教育您的孩子了解疟疾和登革热。不要将水储存在蚊子可以产卵的小型或大型开口容器中。

购买干净新鲜

的农产品 储藏丰富且布置得当的储藏室为负责为家人做饭的人带来欢乐。确保您只从清洁可靠的来源和商店购买肉类和蔬菜。彻底煮熟以消除细菌感染的可能性。

准备好学习用品并确保其安全

在雨季上学是一件令人愉快的事情。但是，保持学校用品的安全和干燥很重要。使用防水书包或购买书包套是个好主意。始终储备与学校有关的文具，以免在大雨中外出购买必需品。为学校多带一双干袜子来代替湿袜子。

检查天气和交通状况

雨季期间经常发生交通拥堵和航班延误。在下大雨的地区，出门前检查天气和交通状况非常重要。日常通勤可能会受到大雨和内涝的严重影响。下大雨时小心行走很重要。注意开放的沙井和污水。不要在不遵守交通规则的情况下过马路。在送孩子上学之前，家长必须检查天气状况/预报。将所有重要的电话号码放在手边。

通过及时的计划、均衡的饮食和个人卫生，可以充分享受季风。这些实用和有用的提示将帮助您的家人享受健康安全的季风。

（作者为剑桥塔库尔国际学校校长。）