承诺

采取“自然”的方式怀孕期间身体产生的激素 - 并减轻了很多体重？这就是将 hCG 饮食（以这种激素命名）变成一种不会退出的热潮的承诺。支持者声称，如果您还进行超低卡路里饮食，hCG 可以“重置”你的新陈代谢”，所以你每天减掉一磅，而不会感到饥饿或虚弱。

这就是科学所说的：任何超低热量的饮食都会导致体重减轻。大多数研究发现，hCG（代表人绒毛膜促性腺激素）与此无关。

在服用 hCG 时，hCG 饮食将您每天摄入的热量限制在 500 卡路里，持续 8 周，可以通过注射或服用“顺势疗法”产品，例如口服滴剂、丸剂或喷雾剂，您可以在商店购买这些产品。

这些都没有被 FDA 批准用于减肥。只要医疗保健提供者将它们提供给您，这些注射本身就是合法的。 （它们“被批准用于治疗生育问题。）但非处方 hCG 产品不是。FDA 已向几家销售顺势疗法 hCG 产品的公司发出警告信。

你可以吃什么，你不能

赢什么”不要吃太多。这种饮食让你一天吃两顿饭，午餐和晚餐。每顿饭必须包括一种蛋白质、一种蔬菜、一种面包和一种水果。

你可以烤或烤小牛肉、牛肉、鸡胸肉、新鲜的白鱼、龙虾、螃蟹或虾，只要你不吃任何可见的脂肪。不允许鲑鱼、鳗鱼、金枪鱼、鲱鱼或干鱼或腌鱼。

蔬菜选择包括菠菜、甜菜、菊苣、甜菜、绿色沙拉、西红柿、芹菜、茴香、洋葱、红萝卜、黄瓜、芦笋和卷心菜。

面包可以是一根面包棒或一片梅尔巴吐司。

水果可以选择橙子、苹果、一把草莓或半个葡萄柚。饮食允许您想喝多少水、咖啡和茶就喝多少。您还可以喝最多 1 汤匙的牛奶每天。

您可以使用糖替代品，但不能使用糖来使饮料变甜。不允许使用黄油和油。

努力程度：高

很难坚持严格的卡路里限制。每天只摄入 500 卡路里不仅不舒服，而且可能很危险。用这么少的卡路里来满足你所有的营养需求是不可能的。你也可能得不到足够的蛋白质。如果您每天摄入的热量少于 1,200 卡路里，那么在不使用补充剂的情况下获得足够的维生素和矿物质将是一项挑战。

如果某人肥胖并且患有高血压等疾病，医生有时会建议采用极低热量的饮食（每天低于 1,000 卡路里），但这些饮食必须在医生的仔细监督下进行。

它是否允许饮食限制或偏好？

素食者和纯素食者：它的粉丝说任何人都可以遵循 hCG 饮食。但这并不意味着它是安全的，尤其是对素食者而言。该饮食的创造者说，素食者必须喝额外的脱脂牛奶来弥补没有从肉类和其他来源中获取蛋白质。因为它包括乳制品，所以它不是纯素饮食。

无麸质：这不是无麸质饮食。