土耳其烤面筋(土耳其烤肉面包)_生活宝典

土耳其烤面筋(土耳其烤肉面包)

admin

2023-03-22 15:01:00

0次

准备时间：90 分钟
你需要什么：
2 汤匙。橄榄油
1 瓣大蒜，切碎
1/2 磅 99% 无脂火鸡粉
2 摄氏度。马力拉酱
1 c。番茄丁
一撮盐
一撮胡椒粉
1 茶匙。意大利调味料
2 个西葫芦，切片
8 盎司。小蘑菇，切片
1 摄氏度。婴儿菠菜
6 全麦千层面
2 c。低脂马苏里拉奶酪
丝不粘烹饪
喷雾

将烤箱预热至 375°F (190°C)。
用不粘烹饪喷雾喷洒 8x8 烤盘。
加1汤匙。将橄榄油和大蒜放入中等大小的平底锅中，中火加热；加入火鸡，煮至棕色。
要制作肉酱，将番茄酱、西红柿、盐、胡椒和调味料与火鸡一起放入平底锅中。炖 20 分钟。
火鸡炖时，加热 1 汤匙. 在一个单独的煎锅中加入橄榄油，加入西葫芦和蘑菇；用中火煮至它们变软。
在西葫芦和蘑菇中加入菠菜，煮，搅拌，直到菠菜枯萎。
组装千层面： ° 将一小勺肉酱铺在锅底 ° 在肉酱上铺 2 个面条 ° 加一些马苏里拉奶酪 ° 加一层肉酱 ° 加一层蔬菜混合物
再重复步骤 7 两次，最后以肉酱和奶酪作为顶层。
烘烤，裸露的，大约 30 分钟，或者直到起泡并且奶酪融化。
从烤箱中取出，放置 10 分钟，然后切块食用。
营养分析（每份）：
360 卡路里
26g 蛋白质
18g 脂肪
6g sat。脂肪
29 克碳水化合物
7 克纤维
35 毫克胆固醇
650 毫克钠
6 克糖
份量：6
份量：菜的 1/6
这个食谱对妈妈和宝宝有重要的营养，包括：
维生素 B6
维生素 B6 有助于形成婴儿的红细胞；打破降低蛋白质、脂肪和碳水化合物；并且是正常大脑发育和功能所必需的。维生素 B6 的良好来源包括家禽、鱼、全谷物、强化谷物和香蕉。

肉酱火鸡奶酪西葫芦调味料碳水化合物汤匙橄榄油份量菠菜

上一篇：鍩轰簬鍎跨鍙戝睍(鍎跨鍙戝睍鍩虹璁ょ煡蹇冨緱)

下一篇：得克萨斯州妇女说来自墨西哥的溃疡药物是

土耳其烤面筋(土耳其烤肉面包)

相关内容

热门资讯