学龄前儿童有很多能量，他们以比蹒跚学步时更有条理的方式使用这些能量。学龄前儿童不仅仅是在后院跑来跑去，还拥有骑三轮车或追逐蝴蝶的身体技能和协调能力。

学龄前儿童也正在发现与朋友一起玩耍而不是像蹒跚学步的孩子那样与另一个孩子一起玩耍意味着什么。与其他孩子在一起有助于学龄前儿童获得重要的社交技能，例如分享和轮流。尽管偶尔会发生冲突，但学龄前儿童在游戏中学会了合作和互动。

帮助孩子学习新技能

学龄前儿童在成长过程中发展重要的运动技能。您的学龄前儿童可能展示的新技能包括跳跃、向前跳跃、接球、翻筋斗、跳跃和单脚平衡。通过一起玩耍和锻炼，帮助您的孩子练习这些技能。

当您去散步时，您的学龄前儿童可能会抱怨自己很累，但很可能只是觉得无聊。对于年幼的孩子来说，快步走可能会很乏味，所以试试这些小贴士，让你的家庭漫步充满活力：

给你的孩子一些可以找到的东西，比如一扇红门、一只猫、一面旗帜和一些方形的东西，让你的步行成为一次寻宝游戏。

边走边唱歌曲或背诵童谣。

将步行与跳跃、赛车、跳跃和倒退相结合。

当您专注于数字和数数时，让您一起上一堂有趣的数学课：车库门上有几扇窗户？房子上的数字是多少？

多少活动才足够？

体育活动指南建议学龄前儿童：

全天积极 活动

并参与积极的游戏和结构化（成人主导）的体育活动

进行跳跃、跳跃和翻滚等活动以增强骨骼

学龄前儿童应该进行各种有趣和具有挑战性的活动

有助于培养技能和协调能力的体育活动，但不会超出他们的能力范围。他们应该每天活动 3 小时左右，包括轻度、中度和剧烈活动。

学龄前儿童每天的屏幕时间不应超过 1 小时（在电视、电脑、手机或平板电脑上观看）。

我怎样才能让我的学龄前儿童保持运动？

学龄前儿童应该进行各种体育活动，从在学前班玩“鸭、鸭、鹅”到在翻滚中四处走动或舞蹈课。

一起在后院玩耍，去操场旅行，在那里他们可以跑、跳和爬。

许多孩子喜欢户外活动，但在室内可以组织很多有趣的事情：适合儿童的障碍物当然，寻宝，或用床单和盒子或椅子制成的堡垒。指定一个游乐区并清除任何易碎物品的空间。

这里有更多关于在里面积极玩耍的想法：

玩弹跳接球。

使用纸飞机练习投掷。

走路时在头上平衡一个豆袋 - 通过设置一个简单的激流回旋课程使这更具挑战性。

播放冻结舞蹈。

玩独轮车，当孩子用手向前走时，抱着孩子的腿。

有组织的运动呢？

许多父母都渴望让他们的学龄前孩子参加有组织的运动。一些联赛可能对年仅 4 岁的孩子开放，但是大多数学龄前儿童无法理解复杂的规则，并且往往缺乏运动所需的注意力、技能和协调能力。

如果您确实让您的学龄前儿童参加 T 球或足球等运动，请确保重点是帮助孩子获得基本的身体技能，如踢球和基本的社交技能，如遵守规则和轮流。要教学龄前儿童打棒球，首先要教他们如何投掷、接球和击球。如果您的孩子没有标记一垒，请不要担心——这足以让孩子们朝着正确的方向奔跑。

如果您的学龄前儿童还没有为团队做好准备或对运动不感兴趣，请考虑帮助他们继续进行基础训练技能，例如单脚跳跃、翻筋斗、骑自行车或三轮车。

学龄前儿童会观察父母如何度过他们的时间。因此，通过定期锻炼和积极活动来树立一个好榜样。孩子们认为这是父母自然会做的事情也想做。