训练宝宝的睡眠是育儿过程中最重要的部分之一。专家建议您应在 4 至 6 个月大时开始训练。 4 至 12 个月的婴儿需要在 24 小时内获得 12-16 小时的睡眠。 1 到 2 岁的幼儿每天需要 11-14 小时的睡眠时间，3-5 岁的孩子每天需要 10-13 小时的睡眠时间。

但是对于这种睡眠习惯，第一代父母需要对婴儿进行睡眠训练，以使他们习惯。人的大脑在适当的睡眠下运行，因此您的宝宝可能会因睡眠不当而出现健康问题。根据医生的说法，睡眠不足的婴儿往往注意力更短，并释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。因此，这里有一些技巧，可以帮助父母训练宝宝的睡眠。

宝宝睡眠训练小贴士：

1. 随时记录宝宝的睡眠，以追踪一切。通过这种方式，您可以了解他们何时困倦、烦躁或哭泣，然后您可以将他们的就寝时间归零。所以，维护日志。

2.创造一个睡前仪式，让你的宝宝习惯它。你可以给他读一些东西，唱摇篮曲或者只是挠痒痒让他睡着。每天做同样的事情会让他的身体为睡眠做好准备。他会明白该睡觉了。因此，每天在准确的时间做同样的事情并保持一致性。

3.没有特别的日子开始睡眠训练，但尽量避免任何重要事件。您可以在没有特殊场合的任何正常日子开始此培训。通常，父母会在周末开始训练，这可能会让你失败，因为在工作日保持常规变得很困难。因此，请在正常工作日执行此操作。

4.在训练宝宝睡眠的同时，让房间舒适并设定凉爽的温度非常重要。如果房间不够凉爽，宝宝的睡眠会被打断。

5.您可以采用以下任何一种训练方法：

褪色法- 在这种方法中，您的宝宝会通过喂食、摇晃和说话等舒缓技巧入睡。

捡起和放下的方法-在这里，只有在婴儿哭泣时，父母才会将婴儿抱起来，并在婴儿得到安慰时将其放下。他们会一直重复这个，直到宝宝睡着。

椅子法-您将坐在婴儿床附近的椅子上，只有在婴儿大惊小怪时才会挑选婴儿。然后，您将每晚远离婴儿床，直到您离开房间。你必须每天不断地这样做。

哭出来的方法-在这种方法中，他们在睡前独自哭出来，直到他们自己入睡。这种方法可以帮助他们自己舒缓。

6.无论你遵循什么惯例，都要保持一致。如果您因工作而外出，请在回来后尽快重新开始例行活动。父母经常犯这个错误，他们不能与训练保持一致。他们需要了解所有方法都需要时间来调整。

7-不管你的训练有多大的影响，不要像摇晃、唱歌或护理那样做睡眠拐杖，因为这样你每次他或她从睡梦中醒来时都必须做拐杖。等待他们自我抚慰，因为睡眠训练也意味着教如何抚慰自己。

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