患有多动症的成年人面临着长期不安全的挑战。也许是因为“愚蠢的”多动症错误和行为而受到谴责的一生。我无法联系起来。我从来没有让英语老师在课堂上大声嘲笑我的论文，这错过了作业的重点——在最糟糕的部分站在我旁边。当你像乌龟一样把头伸进胸腔时，我无法理解你耳朵里那种灼热的感觉。但我听说这很常见。

我们通常会摆脱不安全感，但有时它会烙印在我们身上，我们对一切都感到不足。我们落后于同龄人或与同龄人步调不一致的感觉会引发焦虑和惊恐发作，或者会激励我们停止关心。我希望我是那种停止关心的人，但我恰恰相反。我非常关心。

作为一个全职爸爸，我记得很多时候与我周围的超级妈妈和他们完美发型的女儿相比，我觉得自己很不足。会有我的女儿们，穿着漂亮，脸干净，头发梳得整整齐齐，旁边是《幼儿和幼儿》的所有演员。头饰。辫子。包子。精致的马尾辫。带辫子的马尾辫。有辫子和流带的包子。

我意识到我没有时间或没有意愿在我女孩的头发上投入那么多精力，所以我向一些妈妈请教如何制作简单的马尾辫。这帮助我控制了我的不安全感。然后我发现了一个 BuzzFeed 帖子，其中包含 3.7 亿个创意发型，母亲可以在煎鸡蛋、洗衣服和平衡预算时做这些发型。我意识到这些风格中的许多都需要在学校早上做太多的工作，但我仍然觉得我与抚养孩子的同龄人相比显得不足。

但在某种程度上，不是每个人都有这种感觉吗？

是的。事实上，许多妈妈都发表了关于这些“简单”发型有多大作用的评论。他们丝毫没有被收藏所困扰。很长时间以来，我都内化了内疚和不足，以至于我觉得自己不像父亲了，因为我不能让我的女儿每天早上都看起来像公主。

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的爸爸] 有什么区别？

我猜ADHD缺乏冲动控制是错误的。首先，我们习惯于在掌握之前捡起和放弃项目。有时这让我们感到内疚。其次，我们没有花足够的时间与自己推理。我看到了发型，然后立即认为我是个失败者，因为我做不到。非多动症母亲看着发型，摇摇头，心想“是啊，对！”

对于习惯于被贴上失败标签的成年人来说，不安全感可能会成为一种普遍的思维过程。不要让自卑、缺乏冲动控制的燃料狂奔，记住这四个简单

的步骤： 1. 花点时间慢慢呼吸。

2. 控制你的想法。

3. 重新考虑是什么让你感到痛苦。

4. 记住你擅长的并专注于它。

你会发现你反应过度，没有什么可不安全的。即使你在比较中表现不佳，控制不安全感也会帮助你更好地应对，而不会对你的自尊心造成任何打击。无论是发型设计、投资银行、家居装修、运动还是其他任何事情，都没有人期望什么都擅长——即使是抚养女儿的爸爸。

[让你最严厉的批评者闭嘴——你自己]