通过露西摩尔 |

2021 年 2 月 6 日

如果您的工作预算有限，或者想避免吃含大量糖分的早餐，例如一些谷类食品——这里有一些简单快捷的东西，您可以让您的孩子为这一天做好准备。

图片由Pixabay提供

维他麦、牛奶和香蕉泥：它可能看起来不像是最吸引人的早餐，但与其他面向儿童销售的谷物相比，维他麦的含糖量非常少，而且成分也很少。在捣碎香蕉的同时将砖块浸泡在牛奶中，然后将其添加到缓慢释放能量的早餐中。

炒鸡蛋：用一些牛奶搅打鸡蛋，然后将其放入微波炉中一分钟，或者直到它被炒熟，然后与一些切碎的西红柿或切碎的樱桃西红柿和四分之一的面包片一起上桌，营造出英式早餐的氛围。这种蛋白质的冲击会让它们在午餐前吃饱。

水果沙拉和酸奶：把冰箱里的水果切成一口大小的小块（记得把葡萄减半），然后和酸奶一起吃，以获得一些蛋白质。请务必检查您选择的酸奶的成分，因为一些对儿童有吸引力的酸奶中含有大量糖分。为了让这个过程更有趣，你可以投资一些小切割机，把水果切成不同的形状，比如星星、心形和花朵——甜瓜和菠萝很适合这个。

隔夜燕麦：你可以在前一天晚上和你的孩子一起做这些。让它们帮你称量燕麦的重量，倒入一些牛奶，然后选择一些水果放在上面——浆果特别好。早上，把它们混合在一起，让每一勺都有一些奶油味、耐嚼的燕麦和一些水果的甜味。

煎饼：您所需要的只是三种简单且便宜的食材，您可能已经在冰箱和橱柜中找到了这些食材。网上有很多食谱可以指导您了解需要多少面粉、牛奶和鸡蛋，一旦它们准备好，将它们切成一口大小的小块，并与一些您蹒跚学步的孩子最喜欢的切碎水果一起食用。你甚至可以让水果看起来像一张小脸——他们会喜欢的！

煮鸡蛋和烤面包兵：您可能想为您的孩子买一个有趣的鸡蛋杯，让他们期待这顿早餐，或者拿出他们最喜欢的东西来鼓励他们吃完每一口！只需轻轻煮一个鸡蛋，烤面包，然后将面包切成薄片，涂上一些黄油，您就可以享用富含蛋白质和纤维的蘸酱早餐了。

香蕉吐司上的花生酱：只要您的孩子不过敏，花生酱就可以提供大量蛋白质，而当与全麦吐司一起食用时，这种缓慢释放的能量将使他们在吃零食之前保持饱腹感。香蕉也提供一些甜味。如果您的孩子确实患有过敏症，您可以随时用黄油保持简单，并在旁边切一些水果，或者将花生酱换成低糖果酱，如果您知道您的孩子不会，将切片切成形状吃地壳。

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由露西摩尔为 www.femalefirst.co.uk

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