从您选择成为母亲或意识到自己是母亲的第一刻起，您就本能地想要成功。您的潜意识驱使您做出为您的婴儿和孩子提供最佳护理的决定，但几乎不可避免地，您会发现自己会问：“我是一个好母亲吗？”

不幸的是，没有一本指导书可以教我们如何成为好母亲。没有适合每个独特家庭的特定策略或工具。哎呀，我们甚至不能以同样的方式养育我们家中的每个孩子或不同日子的同一个孩子！当有这么多因素、环境和情况时，我们怎么能感觉自己是好母亲呢？

还有希望！以下指南来自对

情商

、

大脑发育

和

人际神经生物学数十年的研究

。了解这些基本驱动因素为解开优质育儿之谜提供了钥匙。

如何成为一个好母亲的 5 个秘诀

1. 通过练习自我宽恕来克服内疚

内疚是一种强大的情绪

。

Brené Brown

将内疚描述为“我做了坏事”的感觉，特别关注我们的行为。每天都有新的挑战，如果我们认为我们的反应是“错误的”，我们会感到内疚。如果我们做得不够，我们会感到内疚。如果我们没有像其他人那样做，我们会感到内疚。或者，如果我们陷入内疚，我们会感到以自我为中心，因此会内疚。

内疚使我们变得怀疑和不安全，这无助于我们做出正确的决定。在那些时候提醒自己，内疚是一种暂时的感觉，而不是一个决定性的特征，并开始通过告诉你信任的人来处理内疚，以便公开表达它。

为了

克服内疚

，练习自我宽恕。想象一下你的朋友犯了一个错误：他们承认，道歉，然后你原谅他们并继续前进。这看起来很简单，但这是我们

应该

给予自己的相同过程——我们

必须

让自己充满信心地从错误中走出来。给自己和朋友一样的同情心。想象你有罪的自己站在你对面，用爱对她说：“我理解你。我原谅你。”你练习得越频繁，你就能越快地摆脱内疚并采取行动。太抽象了？太不舒服了？尝试

引导冥想

开始。

2. 认识你的核心需求并制定计划

你知道我们的情绪不是来自我们的环境，而是来自我们的需求吗？当我们的需求得到满足时，我们会体验到“积极”的情绪，而当我们的需求没有得到满足时，我们会体验到“消极”的情绪。有没有想过为什么很难集中所有你想给孩子的耐心、善良和感情？很有可能您自己的需求没有得到满足，这意味着您没有充分的

情感能力

来尽最大努力为人父母。

人类有

核心需求

，你必须知道它们是什么才能满足它们。这些包括

身体

需要，如营养食物、运动、休息和安全；

个人

需求，如自主、正直、意义和

创造力

；最后，需要

联系

，这可能意味着接受、欣赏、社区或理解。我们必须负责满足这些需求；没有其他人负责。

幸运的是，承担责任并不等于自己做这一切。这

确实

意味着制定行动计划并邀请他人提供支持。这可能是要求你的伴侣在这周的两个晚上负责晚餐，让邻居在你专注于一个项目时看你的宝宝一个小时，教你的

大孩子做一些简单的家务

（即使他们没有完全完成如您所料）。当您积极寻求支持时，您将体验到作为母亲和人类的最大潜力。做母亲是一项艰苦的工作，你必须照顾好自己才能做好。

3. 对你的孩子抱有合理的期望

许多父母阅读关于新生儿阶段的书籍，但是，为了不让我们的孩子陷入不切实际的期望，学习必须继续。在您的孩子进入不同阶段时进行自我教育将帮助您了解每个年龄段的期望。虽然每个孩子的个性和气质都是独一无二的，但婴儿、幼儿、学龄儿童、青少年和年轻人都有一致的发展阶段。随着孩子的成长调整您的期望将减轻每个人的挫败感。任何孩子的

困难行为

都可以通过

提供同理心的策略来重构

。首先，做一个观察：“我的孩子

很难过，而不是

让

我

很难过。”我们错误地将行为视为个人行为，然后我们以最严厉的防御做出反应。当我们

以同理心看待我们的孩子时

，我们更有可能以同情心回应。其次，问问自己，“是我的孩子

不

会这样做，还是我的孩子

不

会这样做？”如果您不确定，请向您孩子的儿科医生或老师索取资源，以了解您孩子的发育阶段以及现在如何最好地支持他们。

4. 期待挑战并准备修复

为什么育儿一开始就这么难？我们是人类。我们的孩子是小人类。生活发生了。管理每个人的需求、愿望、外部环境以及生活带来的所有意外情况是日常需求。将育儿视为一个过程而不是目的，可以让您灵活应对挑战和修复损害。

事实证明，你可以

养出快乐、健康的孩子，

而不需要一直一切顺利。就像我们通过跌倒学习走路一样，我们通过在人际关系中犯错误来学习如何成为真实的人——然后修复它们。父母本应成为我们孩子的安全区，但有时我们做不到。我们甚至可能变得可怕、威胁或缺席，我们的孩子因此感到受伤。这些都是修复的机会。这是我们表现出脆弱性，为我们的错误承担责任，并在修复关系时重新建立联系的时候。正如丹尼尔·西格尔和蒂娜·佩恩·布赖森在《现身

的力量》中所说

，“。 . .关键是修理，修理，修理。没有完美的育儿方式。”

5. 和你的孩子一起庆祝 在

一天结束的时候，你希望你的孩子对自己有什么感觉？你希望他们如何记住你？童年的一切都是关于玩耍的，而母亲的身份可以包括玩耍。我们可以装傻，轻松自在，放松警惕，让自己和孩子一起玩。这不是娱乐或表演，而是加入孩子们的好奇心、创造力和幻想中。

它也不需要保持不变！这是过程的一部分，可以融入到小互动中并在小时刻拥抱。注意是什么让你的孩子咯咯笑，然后加入进来，让它继续下去。意识到紧张是否正在形成，然后用一些愚蠢来减轻情绪。孩子不需要长大，不需要坚强，也不需要闭嘴。在他们生命中宝贵而短暂的时间里，

他们应该

假装

、想象和探索。

让我们回到那个烦人的问题：“我是一个好母亲吗？”你怎么知道你是否真的是一个好妈妈？如果你不能做所有这些事情怎么办？如果每天都在挣扎怎么办？量尺不是任何专家所说的，不是你自己父母的期望，甚至不是你的孩子做什么或他们是谁。怎样才能成为一个好妈妈？你问过自己这个问题，这意味着你是。你有成为一个好母亲的意识、愿望和意图。这就是它所需要的。相信我，即使你还不相信自己，你一直都是一个好妈妈。你

是

你孩子的完美妈妈。