对于任何新父母来说，生命的第一年都是具有挑战性的。你按照宝宝的时间表度过你的白天和黑夜，这会破坏你自己的睡眠需求。 “当我告诉新妈妈他们明年不会睡觉时，我只是在半开玩笑，”董事会认证的 OB-GYN 和 Kushae 女性健康产品的联合创始人 Barbara McLaren 博士告诉可怕的妈妈。如果您在婴儿出生前经历过不眠之夜，那么您可能依靠褪黑激素来帮助您捕捉一些急需的 ZZZ——您可能认为您会在婴儿出生后继续服用它。但是，既然您的孩子在这里，并且您的保护性接近偏执的母性本能已经开始发挥作用，您可能想知道，您可以在母乳喂养时服用褪黑激素吗？

作为一个新父母，睡眠是难以捉摸的，但如果你能够在你的孩子睡觉的时候小睡一下，那么你会想要你能得到的所有增援。但是，如果您目前正在母乳喂养，则始终担心您可能会通过母乳将您摄入的任何东西传递给宝宝。如果您想知道是否可以在母乳喂养期间服用褪黑激素，请继续阅读迈凯轮的建议。

什么是褪黑激素？

根据迈凯轮的说法，褪黑激素是一种由身体自然分泌的激素，可调节睡眠并使您的身体保持 24 小时循环，并指出，“它在大脑的松果体中产生并释放到血液中以调节昼夜节律。褪黑激素水平在晚上最高，因为它有助于身体入睡。”褪黑激素也可以作为膳食补充剂，通常用于改善睡眠质量。

褪黑激素是干什么用的？

“有时我们的昼夜节律可能会受到干扰，睡眠会更加困难，例如时差、工作第三班/夜班，或者当你是新父母时。褪黑激素可以在这些情况下提供帮助，”麦克拉伦解释道。 “褪黑激素作为膳食补充剂经常被寻求更好、更安宁和恢复性睡眠的人服用。如果患者失眠，如果问题很严重，并且其他提高自然褪黑激素水平的自然方法不成功，我可能会建议使用褪黑激素作为辅助手段。”

根据 McLaren 的说法，提高自身天然褪黑激素分泌的其他方法包括早晨晒太阳和避免在晚上看电视或手机发出蓝光。

那么，哺乳期服用褪黑激素安全吗？

毫不奇怪，您的身体会在整个怀孕期间和婴儿出生后继续自然分泌褪黑激素。 “在怀孕和分娩期间，卵巢和胎盘会产生褪黑激素。它与催产素一起帮助分娩和分娩，”麦克拉伦解释道。 “即使在母乳喂养时，它也会由您的身体产生，并通过母乳传递给您的宝宝。母乳对宝宝的成长发育最好，对睡眠也有好处。”

身体自然产生的褪黑激素会通过母乳传递给宝宝。根据 McLaren 的说法，它是完全安全的，并且可以帮助婴儿入睡：“研究表明，夜间褪黑激素的含量最高，而夜间吸出的母乳中天然褪黑激素的浓度更高。”

然而，在服用褪黑激素补充剂时，这项研究并没有那么简单。 “研究表明，成人在非母乳喂养期间短期服用褪黑激素补充剂是安全的。但目前尚不清楚对婴儿的长期影响，”麦克拉伦说。她还指出，在母乳喂养时服用褪黑激素并不是一个特别好的主意，因为它可能会让您在对婴儿保持警惕和陪伴很重要的时候感到昏昏欲睡。

母亲可以使用哪些替代品来代替褪黑激素？

McLaren 建议使用以下有助于睡眠的褪黑激素替代品：睡前锻炼和洋甘菊茶，以及调整睡眠环境，例如凉爽的温度和最少的照明，包括遮光窗帘、睡前没有屏幕时间，以及避免在睡前开灯如果你醒来的夜晚。 “不要低估帮助你放松的自我保健仪式的夜间例行程序的力量，”她强调说。

妈妈什么时候可以再次开始使用褪黑激素？

根据 McLaren 的说法，一旦您将婴儿从母乳喂养中断奶，就可以恢复长期使用褪黑激素。 “通过阅读标签和选择您信任的品牌来选择您购买的补充剂时要有所选择，因为膳食补充剂既不受 FDA 批准，也不受 FDA 监管，”她说。 “这是一个带有补品的狂野西部。虽然补充剂中的褪黑激素在短期内不太可能通过母乳对宝宝造成伤害，但其中可能还有其他成分或物质可以通过母乳分泌给宝宝。”

了解补充剂的纯度和成分至关重要，McLaren 强调说，“特别是因为这在很大程度上取决于我们对某些品牌和制造商的信任。向您的医生咨询对您的健康有益的最佳补充剂总是很重要的。”