我最小的女儿有一份青少年工作，但差不多一年后，她没有。这对她的自尊是一个毁灭性的打击，当然，这种失望也给我们带来了沉重的打击。合身似乎很好，但问题出现在一位似乎不了解如何与神经多样性员工合作的主管身上。

几个月后，我的女儿陷入了困境。她很生气，很困惑；没有人清楚地说明为什么这项工作会结束。然后，我找到了一个青年职业培训计划，她发现了自己的声音，作为一名患有多动症的年轻兼职员工为自己说话。当她完成培训计划后，她被雇用在一家宠物店每周工作两到三个晚上。第一次轮班后，她带着喜悦的泪水回家，这可能是她生命中的第三次。 “我拥有有史以来最好的工作，”她说。那是强大的。

青少年工作

就业的好处教导责任和良好的工作习惯，提高时间管理和组织能力，并帮助青少年省钱。根据美国劳工部的数据，一个人在青少年时期工作的每一年，他们的收入在 20 多岁时会增加 14% 到 16%。

经济学家克里斯托弗·鲁姆博士和查尔斯·鲍姆博士的就业政策研究所 (EPI) 研究证明了青少年从事兼职工作的长期好处。 EPI 研究发现，有工作的青少年不仅比没有工作的同龄人年收入更高，而且无论是在毕业后的短期内还是在整个职业生涯中，他们都不太可能失业。

兼职工作对于任何青少年来说都是一种积极的体验和里程碑。对于患有多动症的青少年来说，成功取决于了解自己的优势并认识到何时需要执行功能支持（应用程序、警报和/或日历）来保持井井有条。有了清晰的住宿条件，高中工作可能是一个重要的学习机会。

[如何向患有多动症的隔离区教授生活技能]

兼职工作如何使患有多动症的青少年受益

在这种孤立的大流行期间，兼职工作还可以为患有多动症的青少年提供强大的生命线，他们在没有规律的情况下感到不接地气和孤独- 学校课程、课后活动和见朋友的机会。找到安全的兼职工作比以往任何时候都更具挑战性，但它是可能的——而且可能也比以往任何时候都更有影响力。

莎朗生理盐水，心理学家。 D 是一位拥有 30 多年经验的持牌临床心理学家，着有《你的多动症孩子希望你知道什么：共同努力让孩子们在学校和生活中取得成功》（#CommissionsEarned），他说许多患有多动症的孩子通常会做很多事后——现在取消的学校体育和活动。因此，他们感到无聊，想要做点事情来打破单调的日子。有些孩子在困难时期可能还需要收入来支付购物、书籍或食物的费用。

“很多患有多动症的青少年在学校都在挣扎，”Saline 说。 “一份工作教授不同的技能并建立自尊。无论他们是在杂货店囤货、照看婴儿，还是在咖啡店做收银员，他们都在培养不依赖于学术能力的生活技能。通过出现、展示责任感、坚持分配给你的任务，即使你累了想离开也能坚持下来，孩子们会了解练习“成人”的意义。他们的薪水（以及来自主管的任何积极反馈）就像一种货币，告诉他们他们“做得很好，并且在正确的轨道上。”

Saline 说，兼职工作通常提供明确的任务和狭窄的领域，这对于患有多动症的青少年来说很重要。在工作中学到的技能有助于青少年建立自信和元认知意识——对自己有更深入的了解——这是最后一个需要发展的执行功能技能。非神经典型个体，这些自我评估技能在 25 岁左右结合；患有多动症的人会经历长达三年的延迟。在家外工作对这一过程有积极贡献。

[将青少年的冷漠转化为参与]

哪些青少年工作最适合多动症大脑？

所以，这让我想到：患有多动症的青少年在找工作时应该使用什么标准？某些工作是否比其他工作更适合 ADHD 大脑，员工的责任是什么？他们是否需要披露他们患有多动症？透明度有什么好处吗？以下是专家们所说的。

提示＃1：你不能假装兴趣。

儿童和青少年精神病学家 Vinay Saranga 博士说，患有多动症的多动和冲动症状的青少年可能无法胜任需要长时间坐着和集中注意力的办公桌工作。但是，除此之外，主要标准是找到与他们的兴趣、才能、技能、能力和个性相匹配的工作。

理想情况下，这项工作也将发挥青少年的个人优势。例如，如果他们喜欢与他人交谈，他们可能会考虑在零售店或餐厅做兼职工作。或者，如果他们更喜欢户外活动和活跃，他们可能会申请成为夏令营辅导员或为年幼的孩子提供课后照顾。

一些患有多动症的青少年最好先考虑他们的最终职业目标，然后确定哪些工作经验或技能可能有助于从这里到那里。

提示 #2：寻找这些工作场所的特征。

明确的期望和指示

组织良好的环境和经理

参与并密切监督的经理/主管，但也鼓励和平易近人——不要过分批评或冷漠

其他有经验的同事和/或主管，可以作为潜在的导师或榜样

与年龄相近的同事合作、提出问题和分享支持的可用性

提示 #3：不要过度承诺和交付不足。

研究告诉我们，保持健康的日常生活和多动症管理策略是工作成功的一个非常重要的预测因素，国立儿童医院多动症和学习差异项目研究主任梅丽莎·德沃斯基博士说。

德沃斯基说，患有多动症的青少年应该首先问自己这三个问题：他们为什么想要一份工作；他们希望从中得到什么；以及这是否是他们现在可以实际管理的事情。

“重要的是不要过度安排过多的承诺和相互竞争的优先事项。在决定是否可以在学年期间平衡兼职工作，或者是否最好考虑在假期或暑假期间不上学时工作时，请考虑您管理学校和其他任务的情况，“德沃斯基说。 “对于已经难以完成家庭作业和学习的青少年来说，兼职工作可能会将他们的注意力转移到其他方面，从而使学校问题变得更糟。”

提示＃4：假设您的执行功能需要提升。

在任何职位上，成功的青少年往往是那些在工作场所遇到挑战时能够自在地自我倡导的人。 Saranga 博士说，他们也是通过设置提醒、做笔记和保留日历来主动管理其执行职能的人。

有目的的组织、时间管理和计划策略对于在工作场所管理 ADHD 绝对必不可少——在高中及以后。

Tiffany Steadman-Collins 是一位住在加拿大安大略省的 ADHD 教师助理，她说她一直使用视觉规划器来帮助她在工作中保持井井有条。当她年轻并从事兼职工作时，这有助于她管理自己的时间并与父母讨论情况。

“我依赖我的议程和大量便签，”Steadman-Collins 说。 “我喜欢尽可能地做好准备。这对我有帮助。如果有书或视频，我需要看，我总是把它带回家只是为了做好准备并缓解焦虑。”

提示#5：不要让过去的挑战阻碍你未来的成功。

Adam Sauriol 在高中时与多动症作斗争，但他在不列颠哥伦比亚省作为电工学徒的第一份全职工作超出了预期。

他每天早上 5 点按闹钟起床，喜欢可靠的日常生活，并且享受他正在做的事情。 “我认为工作就是做它，”他的母亲克里说。 “他站起来，带着他所有的装备准时到场。他现在比在学校时更有条理。”

提示 #6：采用日历系统。

Dvorsky 博士建议使用可从您的所有设备访问的计划程序或电子选项（例如 Google 日历）。

记录您的工作时间表、重要日期和关键信息。不要等待，以免忘记。

使用颜色编码，使您的工作日程和任务与学校计划和其他活动不同

设置自动提醒，提醒您何时该离开上班。

在工作中，可以考虑使用计时器来完成任务或在何时转换到新任务时发出信号。

提示 #7：要求稳定、可预测的工作时间。

例行程序有助于多动症大脑按时上班、巩固新的工作时间表并按时完成任务。

如果可能，请要求每周相似的轮班时间或您可以计划的固定时间表（例如，周二和周四下午 3 点到 7 点）。

从那里，在您的日历中添加其他活动，包括您的睡眠时间表（睡觉/起床时间）、膳食、学校、完成学业和学习，以及其他活动的时间。

如果您服用治疗多动症的药物，请考虑这如何与学校和工作的常规保持一致。

前一天晚上准备好工作服和材料，以帮助您为第二天的成功做好准备。

提示#8：永远不要依赖你的记忆。

写下需要记住的重要事项，例如需要多个步骤的任务或流程。

随身携带一个袖珍笔记本，或者，如果可以在工作中使用手机，可以在手机的工作文件夹中创建电子笔记。

通过仅保留该区域所需的材料，最大限度地减少工作空间中的混乱和干扰。

提示#9：在揭示您的多动症之前先思考一下。

雇主无权知道雇员是否患有多动症。披露的风险和收益取决于员工与雇主的关系以及员工的特定需求。并非每个经理或老板都可能像青少年的老师、辅导员或教练那样积极、支持或了解 ADHD . Dvorsky 说，一些对 ADHD 不太了解的老板可能会将披露信息视为“找借口”。

对多动症的误解可以通过与乐于接受的雇主讨论来解决，但并非所有经理都乐于接受。在许多情况下，青少年可以在不让经理参与的情况下找出解决方案并做出改变。也就是说，许多经理乐于帮助员工进行简单的调整，从而提高工作绩效。

对我的女儿安斯利来说，宠物店非常适合。她获得了宝贵的经验并学习了许多可转移的技能，包括时间管理。最重要的是，她对这次体验感觉良好，她的信心增强了，而且她喜欢见到常客。

“如果我第一次不明白某些事情，我学会了不要害怕要求澄清，”她说。 “有时我会请主管向我展示他们将如何完成特定任务，例如到达极高的货架以重新进货。”

提示 #10：了解您的权利。

作为父母或年轻工人，熟悉自己的权利是值得的：

美国劳工部的工作适应网络

和在加拿大有效的

青少年工作：下一步

阅读：针对患有多动症的青少年的暑期工作指南

学习：如何获得暑期工作的开端

问：“我长大后应该做什么？”

支持 ADDITUDE 感谢您阅读 ADDitude。为了支持我们提供 ADHD 教育和支持的使命，请考虑订阅。您的读者和支持使我们的内容和外展成为可能。谢谢你。

#CommissionsEarned作为亚马逊合作伙伴，ADDitude 从 ADDitude 读者在我们共享的附属链接上进行的合格购买中赚取佣金。但是，ADDitude 商店中链接的所有产品均由我们的编辑独立选择和/或由我们的读者推荐。价格是准确的，并且在发布时有库存。