我想提前向我们家暑假即将起飞的航班上的第 17 排乘客道歉。不是因为我的孩子们可能会用他们的户外声音踢他们的椅背并为电子游戏打架（我向你保证他们会这样做），而是因为我害怕飞行。不，不只是有点害怕，而是完全发疯、过度换气的害怕。

我并不孤单。根据美国国家心理健康研究所的数据，恐鸟症或对飞行的恐惧影响了大约 2000 万人。这些不是在引擎启动时有点不安的乘客，而是和我一样，他们非常害怕，并表现出焦虑和恐慌的身体迹象。我们是您希望不要坐视的人。

没有人喜欢带着孩子旅行，但是当妈妈害怕飞行时，情况就会从恶化变成绝对地狱。当你处于胎儿的位置时，很难让孩子们开心，交替深呼吸和歇斯底里的尖叫求救。当恐慌开始时，妈妈的理性思维消失了，不再是让孩子保持安静和循规蹈矩。每个人都只希望妈妈不要完全失去它。

每次我登机时，我都相信飞机会从天上掉下来，我们都会坠落到火热的死亡中。这是一种非理性的恐惧，所以关于飞行安全的逻辑和统计数据完全浪费在我身上。我的恐惧可以在一周中的任何一天消除理性思考。我唯一一次放松是在我和一个童子军和几个修女一起坐飞机的时候。我的意思是，拜托，上帝不会杀死童子军和修女的。

我的恐惧周期性地表现在一些非常糟糕的飞行行为中。我哭过，尖叫过，抓住隔壁座位上的那个人，求空姐坐在我旁边的空位上（她不理我）。有一次，过道对面的人感谢我是机上娱乐。

当我的孩子出生时，我知道我需要找到一种在旅行时表现出半理智的方法，这样可怜的孩子就不会继承我对飞机的瘫痪恐惧。我读过关于飞行的书，我也冥想过。我用各种鸡尾酒来追逐抗焦虑药物。我什至被心理学家催眠了。没有什么对我有用。

在无数次尝试成为普通乘客失败后，我终于找到了有帮助的一件事：唱歌。这是正确的;我会用我对卡在我脑海中的任何歌曲的偏调演绎来为其他乘客增光添彩。分心是打断恐惧的好方法，在 35,000 英尺高空打出前 40 次命中几乎是不可能的。

处理恐惧和焦虑的人会被不断在他们脑海中闪现的负面想法所淹没。在地面上，他们了解物理如何使飞机保持在空中，但在预订机票和降落在最终目的地之间的某个地方，恐慌开始蔓延，逻辑消失了。

当危险不存在时，Aviophobes 会感觉到危险。发动机噪音的轻微变化并非闻所未闻或被视为正常和预期的那样，而是表明某些事情非常错误的信号。最令人沮丧的部分是不知道噪音意味着什么，并自动跳到最坏的结论。

所以，对于我那些白手起家的飞行妈妈们，我提供的唯一希望就是找到你自己的分心形式并摆脱它。为了世界各地的旅行者，我希望船上唱歌不是每个人的选择。也许你可以通过阅读或不停地与你的座位邻居交谈来将疯狂降低到一个可控的水平。有时这对我有用，但如果飞行特别糟糕，那么唱歌是我的首选疗法，我只是假设我再也见不到那些人了。在那一点上，我认为我们都会死，所以我真的不在乎羞辱自己。

飞机降落的那一刻，我的焦虑消失了，我恢复了像一个相对正常的妈妈一样的行为。我可能会因惊慌失措而湿透了下飞机，有时我的家人会因为妈妈用泰勒斯威夫特的最新作品为乘客小夜曲而感到羞辱，但到目前为止，我的孩子们并不害怕飞行。他们认为我大声而尴尬，但他们没有意识到我的强烈恐惧。权衡，人。

下次您在航班上看到紧张的乘客时，请尽量保持友善和理解。我向你保证，他们的恐惧对他们来说比他们的行为让你烦恼更痛苦。而且，如果你在飞机上被困在我身边，那也不是什么坏事。只要有适量的湍流，我保证你会带着一个很棒的故事离开。别客气。

Angie Frederickson 是一名自由作家和三个孩子的母亲。她住在休斯顿，为当地的生活方式杂志撰写专题报道。

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