在所有可能让孩子陷入困境的情绪中，愤怒位居榜首。虽然悲伤或焦虑会导致痛苦，但愤怒会导致麻烦——惩罚、停学、开除以及我们不希望我们的孩子遭受的许多其他结果。

孩子表达他的愤怒很重要，但这种情绪应该像打喷嚏一样：它清除通道并结束。一个不能生气的孩子和一个不能控制自己愤怒的孩子一样危险。

以下是理解和消除愤怒的 10 个技巧。这些愤怒管理技巧可以在任何地方使用，不需要教练或专家的帮助即可掌握。如果您想了解更多信息，请参阅我的书《当您担心您所爱的孩子时》，其中改编了这些技巧。

1. 消除敌意。对大脑最好的补品之一是体育锻炼。我的朋友和同事 John Ratey 博士在他的《Spark：运动与大脑的革命性新科学》一书中表明，运动有助于促进健康的大脑功能，包括控制攻击性的能力。

2. 学会用语言表达感情。孩子失去控制的更常见原因之一是他无法表达自己的挫败感。说“我真的很生气”可以防止愤怒演变成暴力。

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3. 控制电子设备。整天盯着屏幕不仅会使大脑麻木，还会妨碍更多有用的锻炼和面对面的社交互动。一些电子用途很好，甚至是可取的。但是应该避免太多，每天超过两个小时。

4. 告诉孩子生气是一个信号，而不是结果。当他生气时，他应该学会停下来问，我为什么生气？如果他能用语言表达出来，就会更容易控制那种感觉。此外，如果他因为受到虐待或处于危险中而生气，他可以寻求帮助。

5.作为一个家庭，练习妥协和谈判。 Ross W. Greene 博士在他的优秀著作 The Explosive Child 中介绍了一种他称之为协作解决问题的方法。看书，学技术。它创造了奇迹。它基于谈判，而不是下达命令或命令。

6. 检查您怀疑孩子可能有的任何潜在问题。各种情况，包括多动症、品行障碍、癫痫发作、甲状腺功能障碍或脑肿瘤，都可能表现为无法控制的愤怒。

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7. 做笔记。如果您的孩子有愤怒问题，请每天花几分钟记录他的所作所为。一个月后，通读条目。您可能会看到一种模式，可以建议有效的干预措施。

8.跳过体罚。如果他们有一个共同的协议，家庭会运行得最好：“我们永远不会在愤怒中把手放在对方身上。”打屁股的日子应该早就过去了。它会加剧孩子的愤怒。

9. 做老板。这并不意味着你应该像管理海军陆战队一样管理你的家庭。但是孩子们在知道他们的父母负责时会做得更好。

10. 说出来。如果这些建议都没有帮助，请与您信任的人交谈或为父母寻找多动症支持小组。如果您需要一个起点，CHADD 会主持许多支持小组。

几乎每个遇到愤怒挑战的孩子都可以学会控制他们。这可能需要一些时间和一些支持和填充，但可以找到解决方案。永远不要一个人担心。

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